Base, paciencia y progreso para encontrar una manera de correr que puedas sostener.
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80/20 Running de Matt Fitzgerald: Por qué correr más lento te hace más rápido
17 abr 2026 - 00:13:47
¿Y si la clave para correr más rápido fuera entrenar más lento? En 80/20 Running, Matt Fitzgerald explica uno de los principios más utilizados por los corredores de élite: dedicar aproximadamente el 80% del entrenamiento a intensidades bajas y solo el 20% a esfuerzos intensos. En este episodio exploramos cómo funciona realmente este método, por qué la mayoría de los corredores entrenan demasiado fuerte todo el tiempo y cómo aplicar la regla 80/20 para mejorar tu resistencia, velocidad y recuperación. Si te interesa correr mejor, evitar lesiones y entrenar de forma más inteligente, este libro ofrece una guía práctica basada en ciencia y en el entrenamiento de los mejores atletas del mundo. Un episodio ideal para corredores, deportistas y cualquier persona interesada en rendimiento, disciplina y mejora continua.
Sin atajos hacia la cima: no existe el progreso rápido
09 jun 2026 - 00:15:26
Quieres mejorar más rápido. Correr más lejos. Ser mejor runner… ya. Pero hay un problema: No hay atajos. En este episodio, inspirado en No Shortcuts to the Top de Ed Viesturs, exploramos la mentalidad de quienes alcanzan lo más alto… sin saltarse el proceso. Porque ya sea en el Everest o en una ultramaratón… las reglas son las mismas. Hablamos de: Por qué intentar acelerar el proceso suele salir mal La importancia de construir base antes de buscar rendimiento Cómo desarrollar paciencia en un mundo que quiere resultados rápidos La diferencia entre progresar… y quemarte La mentalidad de largo plazo que separa a los que llegan… de los que abandonan Este episodio es para ti si: Te frustras porque no mejoras lo suficientemente rápido Has intentado “ir más fuerte” y terminaste agotado o lesionado Quieres construir un progreso sólido y duradero Porque no gana el más rápido… gana el que no se salta el proceso.
LA NATURALEZA DEL ENTRENAMIENTO de Manuel Sola Arjona: No estás entrenando mal… estás entrenando incompleto
19 jun 2026 - 00:30:36
Sales a correr. Haces tus kilómetros. Cumples el plan. Pero… ¿realmente estás entrenando bien? En este episodio, inspirado en La naturaleza del entrenamiento de Manuel Sola Arjona, hablamos de una idea clave que muchos runners pasan por alto: El entrenamiento no es lo que haces hoy… es cómo todo se conecta en el tiempo. Hablamos de: Por qué hacer “entrenamientos sueltos” no es suficiente La importancia del equilibrio entre carga, descanso y adaptación Cómo entender el progreso como un proceso (no como días aislados) El rol de la paciencia y la consistencia real Cómo dejar de improvisar y empezar a entrenar con intención Este episodio es para ti si: Sientes que entrenas pero no mejoras Saltas de un plan a otro sin resultados claros Quieres entender el “por qué” detrás de lo que haces Porque no se trata de entrenar más… se trata de entrenar con sentido.
ENDURANCE de Scott Kelly: Lo que correr te enseña… cuando nadie te ve
07 jul 2026 - 00:25:38
No siempre es una carrera. No siempre hay meta. No siempre hay aplausos. A veces… solo estás tú, el esfuerzo… y el tiempo. En este episodio, inspirado en Endurance de Scott Kelly, exploramos un tipo de resistencia diferente: la que se construye en silencio, durante largos periodos, sin resultados inmediatos. Porque ya sea en el espacio… o corriendo… La verdadera prueba no es empezar. Es sostener. Hablamos de: Cómo mantener la disciplina en el largo plazo Qué hacer cuando el progreso no es visible La importancia de la rutina en entornos exigentes Cómo manejar la monotonía en el entrenamiento Por qué la constancia silenciosa supera a la motivación Este episodio es para ti si: Te cuesta sostener el hábito de correr Sientes que no avanzas lo suficientemente rápido Quieres construir una base sólida y duradera Porque la resistencia no se demuestra en un día… se construye en todos los días.
Tu cabeza corre antes que tus piernas: el secreto del mindset runner (Mindset de Carol Dweck)
02 abr 2026 - 00:28:41
¿Por qué algunos runners avanzan… y otros se quedan siempre en el intento? No es solo el físico. Es tu mentalidad. En este episodio exploramos las ideas de Mindset de Carol Dweck aplicadas al running amateur: cómo pasar de una mentalidad fija (“no soy bueno para correr”) a una mentalidad de crecimiento que te permite mejorar, disfrutar y llegar más lejos. Hablamos de: Cómo vencer el miedo a empezar o a “no ser suficiente” Por qué el progreso importa más que el talento Cómo manejar la frustración en entrenamientos y carreras El poder de la constancia cuando los resultados no llegan rápido Cómo entrenar tu mente para no rendirte a mitad del camino Este episodio es para ti si: Estás empezando a correr Has abandonado entrenamientos o carreras antes de tiempo Sientes que no avanzas, aunque lo intentas Porque no necesitas ser un gran runner para empezar… pero necesitas el mindset correcto para convertirte en uno.
¿El rendimiento depende de tus genes… o de lo que hacés todos los días? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos The Sports Gene de David Epstein y el debate entre genética, entrenamiento y mentalidad. 👉 Qué realmente define hasta dónde podés llegar. Hablamos de: Qué peso tiene la genética en el rendimiento Qué sí depende de vos Cómo influye la mentalidad en el progreso deportivo También exploramos: ✔ estudios comparativos de atletas ✔ genética vs entorno ✔ entrenamiento inteligente ✔ mentalidad y adaptación Si alguna vez dudaste de tu talento para correr… este episodio es para vos. 📚 Seguimos explorando libros como: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #running #genetica #rendimiento #sportsgene #motivacion
ENTRENAR SISTEMAS COMPLEJOS de Manuel Sola Arjona: Tu cuerpo no es simple… tu entrenamiento tampoco debería serlo
30 jun 2026 - 00:20:07
Sales a correr. Sigues un plan. Sumas kilómetros. Pero tu cuerpo… no funciona así de simple. En este episodio, inspirado en Entrenar sistemas complejos, hablamos de una verdad que puede cambiar tu forma de entrenar: Tu rendimiento no depende de una sola cosa… depende de todo lo que interactúa dentro de ti. Hablamos de: Por qué copiar planes genéricos muchas veces no funciona Cómo interactúan fatiga, recuperación, estrés y carga Por qué más entrenamiento no siempre significa más progreso Cómo empezar a escuchar y entender tu propio cuerpo La importancia de ajustar, no solo cumplir Este episodio es para ti si: Sientes que haces todo “bien” pero no mejoras Te frustras con resultados inconsistentes Quieres entrenar con más inteligencia, no solo con más esfuerzo Porque no se trata de hacer más… se trata de entender mejor.
Sigues el plan. Entrenas duro. Eres constante. Pero… algo no termina de funcionar. En este episodio, inspirado en ROAR, hablamos de una verdad incómoda en el mundo del running: no existe un enfoque único que funcione para todos los cuerpos. Y entender eso puede cambiar completamente tu rendimiento. Hablamos de: Por qué copiar planes genéricos puede frenar tu progreso Cómo influyen factores individuales (biología, energía, recuperación) La importancia de escuchar tu cuerpo en lugar de ignorarlo Cómo adaptar entrenamiento y nutrición a tus necesidades reales Estrategias para rendir más sin entrenar “más duro” Este episodio es para ti si: Sientes que haces todo bien… pero no mejoras Te comparas constantemente con otros runners Quieres entender mejor cómo funciona tu cuerpo Porque no se trata de entrenar más… se trata de entrenar mejor para ti.
LISTOS PARA SALIR: Entrenar es fácil… recuperarte bien es lo que te hace mejorar
02 jun 2026 - 00:15:00
Puedes entrenar todos los días. Puedes esforzarte al máximo. Pero si no te recuperas bien… no mejoras. En este episodio, inspirado en Good to Go, desmontamos muchos de los mitos sobre la recuperación y te contamos qué realmente funciona para runners amateurs. Porque el progreso no ocurre cuando corres…ocurre cuando te recuperas. Hablamos de: Qué métodos de recuperación sí funcionan (y cuáles son puro marketing) La verdad sobre hielo, foam roller, masajes y suplementos Por qué dormir bien es tu mejor herramienta de rendimiento Cómo evitar el sobreentrenamiento sin dejar de progresar Estrategias simples para llegar fresco al próximo entrenamiento Este episodio es para ti si: Sientes que entrenas mucho pero no mejoras Estás constantemente cansado o cargado Quieres rendir más sin entrenar más Porque no gana el que más entrena…gana el que mejor se recupera.
El poder de los hábitos: cómo entrenar tu mente para correr más lejos
19 may 2026 - 00:23:52
En el running, la motivación dura días… Los hábitos, toda la vida. En este episodio exploramos las ideas clave de The Power of Habit y cómo aplicarlas al mundo del running y las ultramaratones. Porque terminar una carrera larga no depende solo de tu estado físico… sino de lo que haces cada día cuando nadie te ve. Hablamos de: Cómo construir hábitos que te llevan a entrenar incluso sin ganas El loop del hábito aplicado al running (señal → rutina → recompensa) Por qué los mejores runners no dependen de la motivación Estrategias mentales para sostener el esfuerzo en tiradas largas y ultras Cómo pequeños cambios diarios se convierten en grandes resultados Este episodio es para ti si: Te cuesta mantener la constancia Estás preparando tu primera maratón o ultra O quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel Porque no es el talento lo que te hace cruzar la meta… son los hábitos que construyes kilómetro a kilómetro.
Avance Imparable: Cuando todo duele… el único plan es seguir avanzando
12 may 2026 - 00:27:17
¿Estás por correr tu primer ultra? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Relentless Forward Progress de Bryon Powell y lo llevamos al terreno real del ultrarunning. 👉 Una guía completa para no arruinar tu debut. Hablamos de: El error más común que arruina un primer ultra Qué tenés que probar sí o sí antes de la carrera Qué hacer cuando todo empieza a salir mal También armamos un checklist mental con: ✔ entrenamiento ✔ logística ✔ equipo ✔ nutrición ✔ manejo de crisis (GI, ampollas, bajones) Si estás pensando en un 50K o 100K, este episodio te puede ahorrar muchos errores. 📚 Ya exploramos: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #ultramaraton #running #trailrunning #ultra #entrenamiento
Runners que mejoran vs runners que no mejoran (Padre Rico, Padre Pobre - Resubido)
26 abr 2026 - 00:26:11
Sales a correr. Te esfuerzas. Cumples. Pero… ¿estás creciendo… o solo repitiendo? En este episodio, inspirado en Padre Rico, Padre Pobre, llevamos sus ideas al mundo del running: no todos los esfuerzos generan progreso… algunos solo te mantienen igual. Hablamos de: La diferencia entre “gastar energía” y “invertir en tu rendimiento” Por qué hacer siempre lo mismo no te hace mejorar Cómo tomar decisiones más inteligentes en tu entrenamiento La importancia de pensar a largo plazo Cómo construir hábitos que sí generen progreso real Este episodio es para ti si: Sientes que entrenas pero no avanzas Repites rutinas sin ver cambios Quieres correr mejor, no solo correr más Porque no se trata de cuánto entrenas…sino de cómo inviertes ese esfuerzo.
Correr bien no debería romperte: lo que el running le exige al cuerpo de una mujer
08 sept 2026 - 00:22:46
En este episodio exploramos Good for a Girl, de Lauren Fleshman, para hablar de rendimiento, cuerpo, adolescencia, cultura runner y el costo oculto de muchos modelos de éxito deportivo. Hablamos de energía disponible, presión estética, entrenamiento, identidad y por qué el sistema muchas veces empuja a las corredoras a rendir a costa de su salud. Un libro para revisar qué ideas del running siguen premiando el desgaste en lugar del desarrollo.
Cómo hablar cuando el cansancio te vuelve otro: Comunicación no violenta de Marshall Rosenberg
25 ago 2026 - 00:20:51
¿Qué pasa con nuestra forma de hablar cuando aparece el cansancio? Analizamos Comunicación no violenta, de Marshall Rosenberg. Marshall nos propone escuchar sin juzgar y pedir sin exigir. Llevamos su método al entrenamiento, la carrera, el equipo y ese diálogo interno que aparece cuando todo duele. El reloj muestra un dato; la condena la agregamos nosotros.
La ciencia del Running: La ciencia que transforma tu entrenamiento
18 ago 2026 - 00:13:49
¿Qué diferencia a los corredores promedio de los atletas de élite? En The Science of Running, Steve Magness explora la ciencia real detrás del rendimiento en running y revela cómo entrenar de forma más inteligente para mejorar la velocidad, la resistencia y la eficiencia. En este episodio analizamos los principios científicos del entrenamiento, desde la fisiología del esfuerzo hasta los métodos que utilizan los mejores corredores del mundo para maximizar su rendimiento. Si te interesa correr más rápido, entrenar mejor o entender cómo funciona realmente el cuerpo humano bajo esfuerzo, este libro ofrece una mirada profunda y fascinante al lado científico del running. Un episodio ideal para corredores, deportistas y cualquier persona interesada en rendimiento, disciplina y mejora continua. 🏃♂️📚
Lo que te está rompiendo… te puede hacer más fuerte
21 jul 2026 - 00:24:46
¿Y si el estrés no fuera el problema… sino la solución? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos las ideas de Antifragile de Nassim Taleb aplicadas al running. 👉 No se trata de evitar el estrés… sino de usarlo bien. Hablamos de: Cómo volverte antifrágil como atleta La diferencia entre estrés útil y estrés destructivo Cómo aplicar esto al entrenamiento de ultra distancia Si entrenás mucho volumen o buscás mejorar tu rendimiento, este concepto puede cambiar tu forma de correr. 📚 Seguimos explorando libros como: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #running #antifragil #entrenamiento #rendimiento #ultrarunning
Las nuevas reglas de nutrición para maratón y media maratón de Matt Fitzgerald: Cómo evitar el ‘muro’ y no quedarte sin energía
03 jul 2026 - 00:33:55
Vas bien. Buen ritmo. Te sientes fuerte… Y de repente… nada. Sin energía. Sin piernas. Te chocaste con el muro. En este episodio, inspirado en The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition, hablamos de algo que puede definir completamente tu rendimiento: cómo alimentarte para no quedarte vacío en el momento más importante. Hablamos de: Qué comer antes de correr para salir con energía real Cómo alimentarte durante entrenamientos largos Por qué muchos runners fallan en la nutrición (y no en el entrenamiento) Estrategias simples para evitar el famoso “muro” Cómo convertir la nutrición en una ventaja Este episodio es para ti si: Te has quedado sin energía corriendo Estás preparando una media maratón o maratón Quieres rendir más sin entrenar más Porque no es el cansancio lo que te frena… es quedarte sin combustible.
Tu música y gente: Correr solo te hace fuerte… correr con otros te hace constante
16 jun 2026 - 00:25:27
Puedes tener el mejor plan. Las mejores zapatillas. La mejor motivación… Pero si estás solo… es más difícil sostenerlo. En este episodio, inspirado en Your Music and People de Derek Sivers, hablamos de algo que muchos runners subestiman: la conexión con otros. Porque correr no es solo kilómetros. Es comunidad. Hablamos de: Por qué correr con otros aumenta tu constancia Cómo encontrar tu “tribu runner” La importancia de compartir el proceso, no solo los resultados Cómo la energía de grupo cambia tu rendimiento Por qué los runners que perduran… no corren solos Este episodio es para ti si: Te cuesta mantener la constancia Corres siempre solo y te desmotivas Quieres disfrutar más del proceso Porque no se trata solo de correr más… se trata de sentir que perteneces mientras lo haces.
Tu falta de sueño está arruinando tu rendimiento... Por qué dormimos de Matthew Walker
12 jun 2026 - 00:14:18
¿Y si la parte más importante de tu entrenamiento empezara cuando te acostás? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Why We Sleep de Matthew Walker y cómo el sueño impacta directamente en tu rendimiento. 👉 Dormir bien también es entrenar. Hablamos de: Cómo influye el sueño en resistencia y rendimiento Qué pasa cuando no recuperás bien Cómo mejorar hábitos de descanso para correr mejor También exploramos: ✔ recuperación muscular ✔ enfoque mental ✔ prevención de lesiones ✔ ciencia del sueño aplicada al running Si entrenás mucho pero descansás poco… este episodio es para vos. 📚 Seguimos explorando libros como: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #running #sleep #recuperacion #rendimiento #whywesleep
THE FEED ZONE: Come como runner… o corre sin energía
29 may 2026 - 00:21:40
Puedes entrenar duro. Puedes ser constante. Pero si comes mal… lo vas a sentir en cada kilómetro. En este episodio nos inspiramos en The Feed Zone Cookbook para hablar de algo que muchos runners amateurs subestiman: la nutrición como parte del entrenamiento. Porque no se trata solo de correr… se trata de tener energía cuando más la necesitas. Hablamos de: Qué comer antes, durante y después de correr Cómo evitar quedarte sin energía a mitad de entrenamiento Errores comunes en la alimentación de runners amateurs Ideas simples y prácticas para mejorar tu rendimiento sin complicarte Por qué comer bien puede ser la diferencia entre sufrir… o disfrutar Este episodio es para ti si: Te has quedado sin energía en medio de una corrida No sabes qué comer antes de entrenar Quieres rendir mejor sin volverte loco con dietas Porque no es solo lo que entrenas… es lo que le das a tu cuerpo para poder hacerlo.
El secreto del rendimiento sostenible (sin burnout)
08 may 2026 - 00:17:41
¿Sentís que entrenás, trabajás… y vivís cansado? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos las ideas de Peak Performance de Brad Stulberg y Steve Magness. 👉 Rendimiento real = estrés + recuperación. Hablamos de: Cómo progresar sin quemarte El rol del descanso activo y el sueño en tu rendimiento Cómo armar una temporada de running realista y sostenible Si sos runner y tenés poco tiempo, mucho trabajo y querés rendir mejor sin agotarte… este episodio es para vos. 📚 Ya exploramos: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #running #rendimiento #entrenamiento #motivacion #podcast #recuperacion
Más kilómetros. Más horas. Más esfuerzo. Pero el ultrafondo… no va solo de eso. En este episodio, inspirado en Fundamentos del Entrenamiento de Ultrafondo, exploramos qué significa realmente prepararse para correr largas distancias: no es solo aguantar… es saber cómo hacerlo. Hablamos de: Por qué entrenar para ultras no es “hacer más de lo mismo” La importancia del ritmo, la estrategia y la gestión de energía Cómo entrenar el cuerpo… y también la cabeza Errores comunes de runners que dan el salto al ultrafondo Qué diferencia a los que terminan… de los que abandonan Este episodio es para ti si: Estás pensando en correr tu primer ultra Ya corres largas distancias pero quieres mejorar Quieres entender cómo se entrena de verdad la resistencia Porque en el ultrafondo no gana el más rápido… gana el que sabe durar.
Entrenamiento para el atleta de montaña: El Sistema que Lleva tu Resistencia al Límite
14 abr 2026 - 00:16:32
En este episodio analizamos Training for the Uphill Athlete, el manual definitivo para entrenar resistencia en montaña. Descubre cómo mejorar tu capacidad aeróbica, evitar el sobreentrenamiento y aplicar un método científico para rendir al máximo en trail, alpinismo y deportes de resistencia. Entrena con inteligencia. Rinde sin límites. 🏔️🔥
La senda del corredor: El espíritu del running japonés
10 abr 2026 - 00:14:08
En este episodio exploramos La senda del corredor de Adharanand Finn, una inmersión fascinante en el universo del running japonés. A través de su experiencia en Japón, Finn descubre una cultura donde la disciplina, el esfuerzo colectivo y la humildad redefinen el significado de competir. Este libro va más allá del rendimiento físico: revela una filosofía del movimiento basada en el respeto, la constancia y el trabajo en equipo. Un episodio que invita a reflexionar sobre cómo diferentes culturas entienden el sacrificio, la excelencia y el propósito en el deporte.
No es dieta… es rendimiento de Matt Fitzgerald: cómo comen los que llegan lejos
07 abr 2026 - 00:24:21
Entrenas. Te esfuerzas. Pero tu energía no siempre acompaña. Y muchas veces… el problema no es el entrenamiento. Es lo que comes. En este episodio, inspirado en The Endurance Diet, exploramos cómo se alimentan los mejores atletas de resistencia del mundo… y cómo puedes aplicar esos principios sin volverte loco con dietas restrictivas. Porque rendir más no es comer menos. Es comer mejor. Hablamos de: Qué tienen en común las dietas de los mejores runners del mundo Por qué las dietas extremas suelen fallar Cómo mejorar tu energía diaria sin complicarte La relación entre nutrición, recuperación y rendimiento Estrategias simples que puedes aplicar desde hoy Este episodio es para ti si: Te falta energía en entrenamientos o carreras No sabes si estás comiendo “bien” para correr Quieres mejorar tu rendimiento sin obsesionarte Porque no se trata de seguir una dieta perfecta…se trata de alimentar el esfuerzo que haces cada día.
ANYTHING YOU WANT (Nueva versión): Corre como quieras… pero hazlo tuyo
03 abr 2026 - 00:30:43
Te dicen cómo correr. Cuántos kilómetros hacer. A qué ritmo ir. Qué plan seguir. Pero… ¿y si no hay una sola forma correcta? En este episodio, inspirado en Anything You Want de Derek Sivers, hablamos de algo que muchos runners olvidan: el mejor plan es el que puedes sostener en el tiempo. Porque correr no es seguir reglas… es construir algo que funcione para ti. Hablamos de: Por qué copiar entrenamientos de otros no siempre funciona Cómo diseñar una rutina que encaje con tu vida La importancia de disfrutar para ser constante Cómo quitar presión y evitar abandonar El equilibrio entre disciplina… y libertad Este episodio es para ti si: Te frustras por no seguir “el plan perfecto” Has abandonado rutinas porque no encajaban contigo Quieres hacer del running algo sostenible, no una obligación Porque no existe una forma correcta de correr… solo la forma que te hace volver mañana.
Corriendo con los keniatas: Corre mejor volviendo a lo básico
31 mar 2026 - 00:15:35
No tienen las mejores zapatillas. No tienen tecnología avanzada. No siguen planes complicados. Y aun así… dominan el running mundial. En este episodio, inspirado en Corriendo con los keniatas, exploramos qué hay detrás del éxito de los corredores kenianos… y qué puedes aprender tú como runner amateur. Hablamos de: Por qué correr simple puede ser más efectivo La importancia de la técnica natural y la economía de carrera Cómo entrenan realmente los mejores runners del mundo El rol de la mentalidad, la comunidad y la consistencia Qué hábitos puedes aplicar desde hoy sin complicarte Este episodio es para ti si: Sientes que estás sobrecomplicando tu entrenamiento Quieres mejorar sin depender de gadgets o planes extremos Buscas reconectar con el disfrute de correr Porque a veces… para correr mejor, no necesitas más… necesitas menos.
DOCTOR ZHIVAGO: Los kilómetros que te cambian (aunque nadie los vea)
27 mar 2026 - 00:21:50
Hace frío. El tipo de frío que te hace dudar antes de salir. El tipo de frío que te dice: “quédate en casa”. Pero sales. Primeros pasos. Cuerpo rígido. Respiración pesada. La mente empieza a negociar: “hoy no hace falta… mañana será mejor”. Sigues. No hay público. No hay música. No hay nadie mirando. Solo tú… y el sonido de tus pasos. Kilómetro tras kilómetro, algo cambia. El cuerpo se adapta. La mente se calla. Y entiendes algo: No estás corriendo por motivación. Estás corriendo por quién te estás convirtiendo. Inspirado en Doctor Zhivago, este episodio explora esa parte del running que nadie sube a redes: Los días difíciles Los entrenamientos en silencio La disciplina cuando no hay emoción Porque ahí —en esos kilómetros invisibles— es donde realmente se construye un runner. No es el día perfecto el que te define… son los días en los que igual saliste a correr.
El Corredor Feliz: Correr con alegría, rendir con propósito
17 mar 2026 - 00:09:52
En este episodio exploramos The Happy Runner de Megan Roche y David Roche, un enfoque revolucionario sobre el rendimiento deportivo que pone la felicidad en el centro del entrenamiento. Más que obsesionarse con métricas y resultados, este libro propone amar el proceso, entrenar con curiosidad y construir resiliencia emocional para mejorar el rendimiento a largo plazo. Una invitación a redefinir el éxito deportivo desde la alegría, la autocompasión y el crecimiento sostenible.
En este episodio exploramos Once a Runner de John L. Parker Jr., considerada por muchos como la mejor novela jamás escrita sobre running. A través de la historia de Quenton Cassidy, el libro retrata la dedicación extrema, la disciplina silenciosa y la obsesión casi poética por alcanzar la excelencia. Más que una novela deportiva, es una reflexión sobre el sacrificio, el talento y el precio de perseguir un sueño que pocos comprenden. Un episodio para quienes saben que correr no es solo moverse, sino comprometerse profundamente con un propósito.
Reparando tus pies: El arte de cuidar la base del rendimiento
17 feb 2026 - 00:16:42
En este episodio exploramos Fixing Your Feet de John Vonhof, una guía esencial para corredores, ultramaratonistas y atletas de resistencia que entienden que el rendimiento comienza desde abajo. Lejos de ser solo un manual técnico, este libro revela la importancia del cuidado preventivo, la gestión de ampollas, lesiones y la preparación adecuada para desafíos extremos. Un episodio práctico y directo que nos recuerda que, en deportes de larga distancia, los pequeños detalles —como el estado de nuestros pies— pueden marcar la diferencia entre abandonar o cruzar la meta.
CUMBRES BORRASCOSAS: Corre cuando todo está en contra
20 ene 2026 - 00:12:46
Viento. Frío. Cansancio. Hoy no es un buen día para correr. Y sin embargo… sales. En este episodio, inspirado en Cumbres Borrascosas, hablamos de esa parte del running que no es bonita, ni épica, ni motivadora. La parte real. Hablamos de: Cómo correr cuando no tienes ganas La diferencia entre motivación y carácter Por qué los días duros son los que más te hacen crecer Cómo construir resiliencia en cada entrenamiento Porque cualquiera corre cuando todo está bien… pero no todos corren cuando todo está en contra. Ahí es donde se forma un runner.
En este episodio exploramos Hábitos atómicos de James Clear, un libro clave para entender cómo las pequeñas acciones diarias pueden generar transformaciones profundas a largo plazo. Analizamos las ideas centrales sobre identidad, constancia y sistemas, y cómo construir hábitos que trabajen a nuestro favor —y eliminar aquellos que nos sabotean—. Una guía práctica y poderosa para mejorar un 1% cada día y crear cambios sostenibles en cualquier área de tu vida.
En este episodio exploramos No pienses, corre, el libro en el que Chema Martínez comparte su visión del running como un estilo de vida. Más que una guía de entrenamiento, es una invitación a liberar la mente, confiar en el cuerpo y dejar que cada zancada te lleve más lejos, dentro y fuera de la pista.
