Corre, Lee y Vive

Cada episodio un libro. Cada libro un sendero. Cada sendero una aventura

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104 episodios

01

aventura

La necesidad de explorar: por que algunos runners siguen buscando lo desconocido

15 sept 2026 - 00:19:02

En este episodio exploramos The Explorer's Gene, de Alex Hutchinson, para entender por qué la exploración, el riesgo y la curiosidad siguen empujando a tantos corredores hacia el trail, la montaña y la ultradistancia. Hablamos de aventura, incertidumbre, sistema nervioso, identidad y cómo esa pulsión puede convertirse en una forma más rica de entrenar y vivir. Un libro para entender por que correr lejos no siempre es escapar: a veces es explorar quienes somos. "La aventura no empieza en el mapa, empieza en la curiosidad."

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cuerpo

Correr bien no debería romperte: lo que el running le exige al cuerpo de una mujer

08 sept 2026 - 00:22:46

En este episodio exploramos Good for a Girl, de Lauren Fleshman, para hablar de rendimiento, cuerpo, adolescencia, cultura runner y el costo oculto de muchos modelos de éxito deportivo. Hablamos de energía disponible, presión estética, entrenamiento, identidad y por qué el sistema muchas veces empuja a las corredoras a rendir a costa de su salud. Un libro para revisar qué ideas del running siguen premiando el desgaste en lugar del desarrollo.

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03

aventura

El viejo y el mar: cuándo perseverar y cuándo soltar

01 sept 2026 - 00:17:38

Analizamos El viejo y el mar, de Ernest Hemingway, desde una pregunta central para el ultrarunning: ¿seguir siempre demuestra fortaleza? Hablamos de perseverancia, orgullo, soledad, identidad, dolor, DNF y el momento en que una meta deja de servirnos. Un episodio sobre correr durante muchas horas sin romantizar el sufrimiento y sobre aprender a distinguir compromiso, terquedad y decisiones responsables.

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04

recientes

Cómo hablar cuando el cansancio te vuelve otro: Comunicación no violenta de Marshall Rosenberg

25 ago 2026 - 00:20:51

¿Qué pasa con nuestra forma de hablar cuando aparece el cansancio? Analizamos Comunicación no violenta, de Marshall Rosenberg. Marshall nos propone escuchar sin juzgar y pedir sin exigir. Llevamos su método al entrenamiento, la carrera, el equipo y ese diálogo interno que aparece cuando todo duele. El reloj muestra un dato; la condena la agregamos nosotros.

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habitos

La ciencia del Running: La ciencia que transforma tu entrenamiento

18 ago 2026 - 00:13:49

¿Qué diferencia a los corredores promedio de los atletas de élite? En The Science of Running, Steve Magness explora la ciencia real detrás del rendimiento en running y revela cómo entrenar de forma más inteligente para mejorar la velocidad, la resistencia y la eficiencia. En este episodio analizamos los principios científicos del entrenamiento, desde la fisiología del esfuerzo hasta los métodos que utilizan los mejores corredores del mundo para maximizar su rendimiento. Si te interesa correr más rápido, entrenar mejor o entender cómo funciona realmente el cuerpo humano bajo esfuerzo, este libro ofrece una mirada profunda y fascinante al lado científico del running. Un episodio ideal para corredores, deportistas y cualquier persona interesada en rendimiento, disciplina y mejora continua. 🏃‍♂️📚

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aventura

¿El talento importa… o todo se entrena?

11 ago 2026 - 00:29:09

¿El rendimiento depende de tus genes… o de lo que hacés todos los días? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos The Sports Gene de David Epstein y el debate entre genética, entrenamiento y mentalidad. 👉 Qué realmente define hasta dónde podés llegar. Hablamos de: Qué peso tiene la genética en el rendimiento Qué sí depende de vos Cómo influye la mentalidad en el progreso deportivo También exploramos: ✔ estudios comparativos de atletas ✔ genética vs entorno ✔ entrenamiento inteligente ✔ mentalidad y adaptación Si alguna vez dudaste de tu talento para correr… este episodio es para vos. 📚 Seguimos explorando libros como: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #running #genetica #rendimiento #sportsgene #motivacion

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aventura

La comodidad te esta dejando sin resistencia

04 ago 2026 - 00:30:02

En este episodio exploramos The Comfort Crisis, de Michael Easter, para pensar por que una vida demasiado comoda puede quitarnos energia, atencion y resistencia. Lo conectamos con el trail y la ultradistancia: frio, cansancio, soledad, incertidumbre y esos momentos donde seguir no depende solo de las piernas.

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recuperacion

No estas viejo: te falta movilidad para seguir corriendo

28 jul 2026 - 00:35:19

En este episodio exploramos Built to Move, de Kelly y Juliet Starrett, para pensar una pregunta clave: ¿de que sirve entrenar mas si tu cuerpo no puede sostenerlo? Hablamos de movilidad, pies, caderas, respiracion, recuperacion y habitos simples para corredores que quieren durar mas, lesionarse menos y moverse mejor.

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aventura

Lo que te está rompiendo… te puede hacer más fuerte

21 jul 2026 - 00:24:46

¿Y si el estrés no fuera el problema… sino la solución? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos las ideas de Antifragile de Nassim Taleb aplicadas al running. 👉 No se trata de evitar el estrés… sino de usarlo bien. Hablamos de: Cómo volverte antifrágil como atleta La diferencia entre estrés útil y estrés destructivo Cómo aplicar esto al entrenamiento de ultra distancia Si entrenás mucho volumen o buscás mejorar tu rendimiento, este concepto puede cambiar tu forma de correr. 📚 Seguimos explorando libros como: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #running #antifragil #entrenamiento #rendimiento #ultrarunning

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habitos

Tu running, tus reglas: deja de buscar la forma correcta

14 jul 2026 - 00:32:35

¿Estoy entrenando bien?¿Este es el plan correcto?¿Debería hacerlo diferente? Dudas. Todo el tiempo. En este episodio, inspirado en How to Live de Derek Sivers, hablamos de una idea liberadora: No hay una única forma correcta. Hay muchas. Y todas pueden funcionar. Hablamos de: Por qué buscar “el método perfecto” te frena más de lo que ayuda Cómo dejar de comparar tu proceso con el de otros runners La importancia de elegir un camino… y comprometerte con él Cómo simplificar decisiones para ser más constante El poder de aceptar que no existe una única respuesta Este episodio es para ti si: Cambias constantemente de plan Dudas si estás haciendo lo correcto Te comparas con otros runners Porque no se trata de encontrar la mejor forma… se trata de elegir una… y hacerla tuya.

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habitos

ENDURANCE de Scott Kelly: Lo que correr te enseña… cuando nadie te ve

07 jul 2026 - 00:25:38

No siempre es una carrera. No siempre hay meta. No siempre hay aplausos. A veces… solo estás tú, el esfuerzo… y el tiempo. En este episodio, inspirado en Endurance de Scott Kelly, exploramos un tipo de resistencia diferente: la que se construye en silencio, durante largos periodos, sin resultados inmediatos. Porque ya sea en el espacio… o corriendo… La verdadera prueba no es empezar. Es sostener. Hablamos de: Cómo mantener la disciplina en el largo plazo Qué hacer cuando el progreso no es visible La importancia de la rutina en entornos exigentes Cómo manejar la monotonía en el entrenamiento Por qué la constancia silenciosa supera a la motivación Este episodio es para ti si: Te cuesta sostener el hábito de correr Sientes que no avanzas lo suficientemente rápido Quieres construir una base sólida y duradera Porque la resistencia no se demuestra en un día… se construye en todos los días.

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mente

Las nuevas reglas de nutrición para maratón y media maratón de Matt Fitzgerald: Cómo evitar el ‘muro’ y no quedarte sin energía

03 jul 2026 - 00:33:55

Vas bien. Buen ritmo. Te sientes fuerte… Y de repente… nada. Sin energía. Sin piernas. Te chocaste con el muro. En este episodio, inspirado en The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition, hablamos de algo que puede definir completamente tu rendimiento: cómo alimentarte para no quedarte vacío en el momento más importante. Hablamos de: Qué comer antes de correr para salir con energía real Cómo alimentarte durante entrenamientos largos Por qué muchos runners fallan en la nutrición (y no en el entrenamiento) Estrategias simples para evitar el famoso “muro” Cómo convertir la nutrición en una ventaja Este episodio es para ti si: Te has quedado sin energía corriendo Estás preparando una media maratón o maratón Quieres rendir más sin entrenar más Porque no es el cansancio lo que te frena… es quedarte sin combustible.

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habitos

ENTRENAR SISTEMAS COMPLEJOS de Manuel Sola Arjona: Tu cuerpo no es simple… tu entrenamiento tampoco debería serlo

30 jun 2026 - 00:20:07

Sales a correr. Sigues un plan. Sumas kilómetros. Pero tu cuerpo… no funciona así de simple. En este episodio, inspirado en Entrenar sistemas complejos, hablamos de una verdad que puede cambiar tu forma de entrenar: Tu rendimiento no depende de una sola cosa… depende de todo lo que interactúa dentro de ti. Hablamos de: Por qué copiar planes genéricos muchas veces no funciona Cómo interactúan fatiga, recuperación, estrés y carga Por qué más entrenamiento no siempre significa más progreso Cómo empezar a escuchar y entender tu propio cuerpo La importancia de ajustar, no solo cumplir Este episodio es para ti si: Sientes que haces todo “bien” pero no mejoras Te frustras con resultados inconsistentes Quieres entrenar con más inteligencia, no solo con más esfuerzo Porque no se trata de hacer más… se trata de entender mejor.

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aventura

Respirar bien te hace correr mejor (y casi nadie lo hace)

26 jun 2026 - 00:16:09

¿Te quedás sin aire en las subidas? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Breath de James Nestor y cómo la respiración puede cambiar tu rendimiento corriendo. 👉 Respirar mejor = correr mejor. Hablamos de: Cómo influye la respiración en la resistencia Qué técnicas ayudan en esfuerzo prolongado Cómo aplicar la respiración nasal al trail running También exploramos: ✔ respiración eficiente ✔ menos estrés fisiológico ✔ mejor oxigenación ✔ control mental en carrera Si corrés trail, ultras o sufrís en las subidas… este episodio puede cambiar cómo entrenás. 📚 Seguimos explorando libros como: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #running #trailrunning #respiracion #breath #rendimiento

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mente

EL MONJE QUE VENDIÓ SU FERRARI: Corre menos por ego… más por propósito

23 jun 2026 - 00:16:32

Más kilómetros. Más ritmo. Más resultados. Pero… ¿para qué? En este episodio, inspirado en El monje que vendió su Ferrari, hablamos de algo que pocos runners se preguntan: ¿Por qué corres realmente? Porque correr puede ser: escape… o conexión presión… o paz ego… o propósito Hablamos de: La diferencia entre correr para demostrar… y correr para crecer Cómo bajar el ruido mental y disfrutar el proceso El running como herramienta de claridad, no solo de rendimiento Por qué menos obsesión puede darte mejores resultados Cómo hacer del running algo que sume… no que desgaste Este episodio es para ti si: Te sientes atrapado en métricas, tiempos y resultados Has perdido el disfrute al correr Quieres reconectar con algo más profundo Porque no se trata solo de correr más… se trata de entender para qué corres.

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recuperacion

LA NATURALEZA DEL ENTRENAMIENTO de Manuel Sola Arjona: No estás entrenando mal… estás entrenando incompleto

19 jun 2026 - 00:30:36

Sales a correr. Haces tus kilómetros. Cumples el plan. Pero… ¿realmente estás entrenando bien? En este episodio, inspirado en La naturaleza del entrenamiento de Manuel Sola Arjona, hablamos de una idea clave que muchos runners pasan por alto: El entrenamiento no es lo que haces hoy… es cómo todo se conecta en el tiempo. Hablamos de: Por qué hacer “entrenamientos sueltos” no es suficiente La importancia del equilibrio entre carga, descanso y adaptación Cómo entender el progreso como un proceso (no como días aislados) El rol de la paciencia y la consistencia real Cómo dejar de improvisar y empezar a entrenar con intención Este episodio es para ti si: Sientes que entrenas pero no mejoras Saltas de un plan a otro sin resultados claros Quieres entender el “por qué” detrás de lo que haces Porque no se trata de entrenar más… se trata de entrenar con sentido.

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habitos

Tu música y gente: Correr solo te hace fuerte… correr con otros te hace constante

16 jun 2026 - 00:25:27

Puedes tener el mejor plan. Las mejores zapatillas. La mejor motivación… Pero si estás solo… es más difícil sostenerlo. En este episodio, inspirado en Your Music and People de Derek Sivers, hablamos de algo que muchos runners subestiman: la conexión con otros. Porque correr no es solo kilómetros. Es comunidad. Hablamos de: Por qué correr con otros aumenta tu constancia Cómo encontrar tu “tribu runner” La importancia de compartir el proceso, no solo los resultados Cómo la energía de grupo cambia tu rendimiento Por qué los runners que perduran… no corren solos Este episodio es para ti si: Te cuesta mantener la constancia Corres siempre solo y te desmotivas Quieres disfrutar más del proceso Porque no se trata solo de correr más… se trata de sentir que perteneces mientras lo haces.

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recuperacion

Tu falta de sueño está arruinando tu rendimiento... Por qué dormimos de Matthew Walker

12 jun 2026 - 00:14:18

¿Y si la parte más importante de tu entrenamiento empezara cuando te acostás? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Why We Sleep de Matthew Walker y cómo el sueño impacta directamente en tu rendimiento. 👉 Dormir bien también es entrenar. Hablamos de: Cómo influye el sueño en resistencia y rendimiento Qué pasa cuando no recuperás bien Cómo mejorar hábitos de descanso para correr mejor También exploramos: ✔ recuperación muscular ✔ enfoque mental ✔ prevención de lesiones ✔ ciencia del sueño aplicada al running Si entrenás mucho pero descansás poco… este episodio es para vos. 📚 Seguimos explorando libros como: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #running #sleep #recuperacion #rendimiento #whywesleep

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aventura

Sin atajos hacia la cima: no existe el progreso rápido

09 jun 2026 - 00:15:26

Quieres mejorar más rápido. Correr más lejos. Ser mejor runner… ya. Pero hay un problema: No hay atajos. En este episodio, inspirado en No Shortcuts to the Top de Ed Viesturs, exploramos la mentalidad de quienes alcanzan lo más alto… sin saltarse el proceso. Porque ya sea en el Everest o en una ultramaratón… las reglas son las mismas. Hablamos de: Por qué intentar acelerar el proceso suele salir mal La importancia de construir base antes de buscar rendimiento Cómo desarrollar paciencia en un mundo que quiere resultados rápidos La diferencia entre progresar… y quemarte La mentalidad de largo plazo que separa a los que llegan… de los que abandonan Este episodio es para ti si: Te frustras porque no mejoras lo suficientemente rápido Has intentado “ir más fuerte” y terminaste agotado o lesionado Quieres construir un progreso sólido y duradero Porque no gana el más rápido… gana el que no se salta el proceso.

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habitos

ROAR: Entrenar como todos… no funciona para todos

05 jun 2026 - 00:24:54

Sigues el plan. Entrenas duro. Eres constante. Pero… algo no termina de funcionar. En este episodio, inspirado en ROAR, hablamos de una verdad incómoda en el mundo del running: no existe un enfoque único que funcione para todos los cuerpos. Y entender eso puede cambiar completamente tu rendimiento. Hablamos de: Por qué copiar planes genéricos puede frenar tu progreso Cómo influyen factores individuales (biología, energía, recuperación) La importancia de escuchar tu cuerpo en lugar de ignorarlo Cómo adaptar entrenamiento y nutrición a tus necesidades reales Estrategias para rendir más sin entrenar “más duro” Este episodio es para ti si: Sientes que haces todo bien… pero no mejoras Te comparas constantemente con otros runners Quieres entender mejor cómo funciona tu cuerpo Porque no se trata de entrenar más… se trata de entrenar mejor para ti.

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recuperacion

LISTOS PARA SALIR: Entrenar es fácil… recuperarte bien es lo que te hace mejorar

02 jun 2026 - 00:15:00

Puedes entrenar todos los días. Puedes esforzarte al máximo. Pero si no te recuperas bien… no mejoras. En este episodio, inspirado en Good to Go, desmontamos muchos de los mitos sobre la recuperación y te contamos qué realmente funciona para runners amateurs. Porque el progreso no ocurre cuando corres…ocurre cuando te recuperas. Hablamos de: Qué métodos de recuperación sí funcionan (y cuáles son puro marketing) La verdad sobre hielo, foam roller, masajes y suplementos Por qué dormir bien es tu mejor herramienta de rendimiento Cómo evitar el sobreentrenamiento sin dejar de progresar Estrategias simples para llegar fresco al próximo entrenamiento Este episodio es para ti si: Sientes que entrenas mucho pero no mejoras Estás constantemente cansado o cargado Quieres rendir más sin entrenar más Porque no gana el que más entrena…gana el que mejor se recupera.

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cuerpo

THE FEED ZONE: Come como runner… o corre sin energía

29 may 2026 - 00:21:40

Puedes entrenar duro. Puedes ser constante. Pero si comes mal… lo vas a sentir en cada kilómetro. En este episodio nos inspiramos en The Feed Zone Cookbook para hablar de algo que muchos runners amateurs subestiman: la nutrición como parte del entrenamiento. Porque no se trata solo de correr… se trata de tener energía cuando más la necesitas. Hablamos de: Qué comer antes, durante y después de correr Cómo evitar quedarte sin energía a mitad de entrenamiento Errores comunes en la alimentación de runners amateurs Ideas simples y prácticas para mejorar tu rendimiento sin complicarte Por qué comer bien puede ser la diferencia entre sufrir… o disfrutar Este episodio es para ti si: Te has quedado sin energía en medio de una corrida No sabes qué comer antes de entrenar Quieres rendir mejor sin volverte loco con dietas Porque no es solo lo que entrenas… es lo que le das a tu cuerpo para poder hacerlo.

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mente

FLOW: Ese momento en el que dejas de correr… y empiezas a sentir

26 may 2026 - 00:29:35

Kilómetro 8. Te sentías pesado. Sin ritmo. Dudando si hoy era uno de esos días malos. Kilómetro 10. Algo cambia. Tu respiración se ordena. Tus piernas encuentran un ritmo natural. Dejas de pensar. Y sin darte cuenta… entraste. Estás corriendo, pero ya no estás luchando. El tiempo desaparece. El esfuerzo se transforma en fluidez. Eso es FLOW. En este episodio te llevo dentro de ese estado que todos los runners han sentido alguna vez… pero pocos saben cómo provocar. A partir de las ideas de Flow de Mihaly Csikszentmihalyi, exploramos: Qué está pasando en tu mente cuando “todo encaja” Por qué no puedes forzar el flow… pero sí crear las condiciones Cómo entrenar para entrar más seguido en ese estado Y por qué ese momento es lo que hace que vuelvas a correr una y otra vez Si alguna vez tuviste una corrida donde todo se sintió perfecto… sabes exactamente de lo que estamos hablando. Y si no… estás a punto de descubrirlo. Porque el verdadero secreto del running no es ir más rápido… es aprender a fluir.

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aventura

La carrera que está diseñada para que abandones

22 may 2026 - 00:13:34

¿Y si el objetivo no fuera terminar? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Tales From Out There: The Barkley Marathons y lo llevamos al mundo del running. 👉 La carrera más extrema del planeta… y lo que realmente significa “éxito”. Hablamos de: Por qué Barkley simboliza el ultra más extremo Qué habilidades no físicas definen el resultado Qué significa “fracasar bien” en el running Una historia de reglas absurdas, navegación sin GPS y decisiones que definen todo. Si corrés trail, ultras o te atraen los desafíos extremos… este episodio te va a volar la cabeza. 📚 Seguimos explorando libros como: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #barkley #ultramaraton #trailrunning #running #resiliencia

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aventura

El poder de los hábitos: cómo entrenar tu mente para correr más lejos

19 may 2026 - 00:23:52

En el running, la motivación dura días… Los hábitos, toda la vida. En este episodio exploramos las ideas clave de The Power of Habit y cómo aplicarlas al mundo del running y las ultramaratones. Porque terminar una carrera larga no depende solo de tu estado físico… sino de lo que haces cada día cuando nadie te ve. Hablamos de: Cómo construir hábitos que te llevan a entrenar incluso sin ganas El loop del hábito aplicado al running (señal → rutina → recompensa) Por qué los mejores runners no dependen de la motivación Estrategias mentales para sostener el esfuerzo en tiradas largas y ultras Cómo pequeños cambios diarios se convierten en grandes resultados Este episodio es para ti si: Te cuesta mantener la constancia Estás preparando tu primera maratón o ultra O quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel Porque no es el talento lo que te hace cruzar la meta… son los hábitos que construyes kilómetro a kilómetro.

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aventura

El liderazgo que mantiene vivo a un equipo (y a vos corriendo)

15 may 2026 - 00:25:12

¿Qué hacés cuando todo sale mal? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Endurance: Shackleton’s Incredible Voyage de Alfred Lansing y lo llevamos al mundo del running. 👉 Una historia real de supervivencia en condiciones extremas… con lecciones para tus ultras. Hablamos de: Qué decisiones mantienen vivo a un grupo Cómo sostener la moral cuando el plan se rompe Qué podés aplicar cuando llegás al km 80 Si corrés ultras o te gustan las historias de resiliencia real, este episodio te va a dejar pensando. 📚 Seguimos explorando libros como: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #running #ultrarunning #motivacion #resiliencia #liderazgo

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aventura

Avance Imparable: Cuando todo duele… el único plan es seguir avanzando

12 may 2026 - 00:27:17

¿Estás por correr tu primer ultra? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Relentless Forward Progress de Bryon Powell y lo llevamos al terreno real del ultrarunning. 👉 Una guía completa para no arruinar tu debut. Hablamos de: El error más común que arruina un primer ultra Qué tenés que probar sí o sí antes de la carrera Qué hacer cuando todo empieza a salir mal También armamos un checklist mental con: ✔ entrenamiento ✔ logística ✔ equipo ✔ nutrición ✔ manejo de crisis (GI, ampollas, bajones) Si estás pensando en un 50K o 100K, este episodio te puede ahorrar muchos errores. 📚 Ya exploramos: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #ultramaraton #running #trailrunning #ultra #entrenamiento

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recuperacion

El secreto del rendimiento sostenible (sin burnout)

08 may 2026 - 00:17:41

¿Sentís que entrenás, trabajás… y vivís cansado? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos las ideas de Peak Performance de Brad Stulberg y Steve Magness. 👉 Rendimiento real = estrés + recuperación. Hablamos de: Cómo progresar sin quemarte El rol del descanso activo y el sueño en tu rendimiento Cómo armar una temporada de running realista y sostenible Si sos runner y tenés poco tiempo, mucho trabajo y querés rendir mejor sin agotarte… este episodio es para vos. 📚 Ya exploramos: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #running #rendimiento #entrenamiento #motivacion #podcast #recuperacion

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recuperacion

Si no te entusiasma, no lo hagas: Corre con ganas… o no corras

05 may 2026 - 00:21:17

“Debería salir a correr…”“Hoy toca…”“Tengo que entrenar…” Pero… ¿realmente quieres? En este episodio, inspirado en Hell Yeah or No, hablamos de una idea simple que puede cambiar tu relación con el running: Si no es un “HELL YEAH”… quizá es un “NO”. Y eso no es debilidad. Es claridad. Hablamos de: La diferencia entre correr por obligación… y correr con intención Cómo evitar el burnout en runners amateurs Cuándo insistir… y cuándo parar Por qué decir “no” puede hacerte más constante Cómo construir una relación sostenible con el running Este episodio es para ti si: Te cuesta salir a correr sin ganas Sientes presión por cumplir planes Has dejado el running varias veces Porque no se trata de correr más… se trata de querer volver a correr mañana.

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aventura

¿Y si correr fuera una forma de reconectar con la tierra?

01 may 2026 - 00:14:33

En este episodio exploramos Braiding Sweetgrass, la obra de Robin Wall Kimmerer que une sabiduría indígena, ciencia y la profunda enseñanza del mundo natural. Hablamos sobre cómo las plantas, la gratitud, la reciprocidad y la conexión con la tierra pueden transformar nuestra manera de vivir, trabajar y entender el éxito. Una conversación sobre naturaleza, conciencia, equilibrio y rendimiento con sentido. Ideal para quienes buscan crecimiento personal, una vida más conectada y una forma más humana de mirar el mundo.

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aventura

Nunca es tarde para ser un runner: cómo pasar de no correr… a correr ultras - Finding Ultra de Rich Roll

28 abr 2026 - 00:24:11

No siempre fuiste runner. De hecho… quizá ni siquiera te identificas como uno. Y sin embargo… estás acá. En este episodio, inspirado en Finding Ultra de Rich Roll, hablamos de algo que puede cambiar tu forma de verte: no necesitas un pasado atlético para construir un futuro fuerte. Hablamos de: Qué significa realmente “empezar desde cero” Cómo transformar hábitos, cuerpo y mentalidad Por qué la edad o el pasado no son una excusa El poder de decisiones pequeñas que cambian todo Cómo pasar de intentarlo… a convertirlo en identidad Este episodio es para ti si: Estás empezando a correr Sientes que “no eres un runner” Has intentado cambiar… pero no sostenerlo Porque no se trata de quién fuiste… se trata de en quién te estás convirtiendo.

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habitos

Runners que mejoran vs runners que no mejoran (Padre Rico, Padre Pobre - Resubido)

26 abr 2026 - 00:26:11

Sales a correr. Te esfuerzas. Cumples. Pero… ¿estás creciendo… o solo repitiendo? En este episodio, inspirado en Padre Rico, Padre Pobre, llevamos sus ideas al mundo del running: no todos los esfuerzos generan progreso… algunos solo te mantienen igual. Hablamos de: La diferencia entre “gastar energía” y “invertir en tu rendimiento” Por qué hacer siempre lo mismo no te hace mejorar Cómo tomar decisiones más inteligentes en tu entrenamiento La importancia de pensar a largo plazo Cómo construir hábitos que sí generen progreso real Este episodio es para ti si: Sientes que entrenas pero no avanzas Repites rutinas sin ver cambios Quieres correr mejor, no solo correr más Porque no se trata de cuánto entrenas…sino de cómo inviertes ese esfuerzo.

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aventura

ULTRAFONDO: No es correr más… es aprender a durar

24 abr 2026 - 00:24:38

Más kilómetros. Más horas. Más esfuerzo. Pero el ultrafondo… no va solo de eso. En este episodio, inspirado en Fundamentos del Entrenamiento de Ultrafondo, exploramos qué significa realmente prepararse para correr largas distancias: no es solo aguantar… es saber cómo hacerlo. Hablamos de: Por qué entrenar para ultras no es “hacer más de lo mismo” La importancia del ritmo, la estrategia y la gestión de energía Cómo entrenar el cuerpo… y también la cabeza Errores comunes de runners que dan el salto al ultrafondo Qué diferencia a los que terminan… de los que abandonan Este episodio es para ti si: Estás pensando en correr tu primer ultra Ya corres largas distancias pero quieres mejorar Quieres entender cómo se entrena de verdad la resistencia Porque en el ultrafondo no gana el más rápido… gana el que sabe durar.

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mente

¿De verdad no podías correr más… o tu cabeza te hizo parar? - Endure de Alex Hutchinson

21 abr 2026 - 00:19:52

¿Qué determina realmente hasta dónde puede llegar el cuerpo humano? En Endure, Alex Hutchinson explora la ciencia detrás de la resistencia y revela un descubrimiento sorprendente: muchas veces el verdadero límite no está en los músculos, sino en la mente. En este episodio analizamos cómo funcionan los límites del rendimiento humano, qué dice la ciencia sobre el dolor, la fatiga y la motivación, y cómo los atletas de élite logran superar barreras que parecen imposibles. Un viaje fascinante entre la fisiología y la psicología que puede cambiar la forma en la que entrenas, trabajas y enfrentas los desafíos. 💪🧠📚

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habitos

80/20 Running de Matt Fitzgerald: Por qué correr más lento te hace más rápido

17 abr 2026 - 00:13:47

¿Y si la clave para correr más rápido fuera entrenar más lento? En 80/20 Running, Matt Fitzgerald explica uno de los principios más utilizados por los corredores de élite: dedicar aproximadamente el 80% del entrenamiento a intensidades bajas y solo el 20% a esfuerzos intensos. En este episodio exploramos cómo funciona realmente este método, por qué la mayoría de los corredores entrenan demasiado fuerte todo el tiempo y cómo aplicar la regla 80/20 para mejorar tu resistencia, velocidad y recuperación. Si te interesa correr mejor, evitar lesiones y entrenar de forma más inteligente, este libro ofrece una guía práctica basada en ciencia y en el entrenamiento de los mejores atletas del mundo. Un episodio ideal para corredores, deportistas y cualquier persona interesada en rendimiento, disciplina y mejora continua.

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recientes

Entrenamiento para el atleta de montaña: El Sistema que Lleva tu Resistencia al Límite

14 abr 2026 - 00:16:32

En este episodio analizamos Training for the Uphill Athlete, el manual definitivo para entrenar resistencia en montaña. Descubre cómo mejorar tu capacidad aeróbica, evitar el sobreentrenamiento y aplicar un método científico para rendir al máximo en trail, alpinismo y deportes de resistencia. Entrena con inteligencia. Rinde sin límites. 🏔️🔥

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habitos

La senda del corredor: El espíritu del running japonés

10 abr 2026 - 00:14:08

En este episodio exploramos La senda del corredor de Adharanand Finn, una inmersión fascinante en el universo del running japonés. A través de su experiencia en Japón, Finn descubre una cultura donde la disciplina, el esfuerzo colectivo y la humildad redefinen el significado de competir. Este libro va más allá del rendimiento físico: revela una filosofía del movimiento basada en el respeto, la constancia y el trabajo en equipo. Un episodio que invita a reflexionar sobre cómo diferentes culturas entienden el sacrificio, la excelencia y el propósito en el deporte.

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cuerpo

No es dieta… es rendimiento de Matt Fitzgerald: cómo comen los que llegan lejos

07 abr 2026 - 00:24:21

Entrenas. Te esfuerzas. Pero tu energía no siempre acompaña. Y muchas veces… el problema no es el entrenamiento. Es lo que comes. En este episodio, inspirado en The Endurance Diet, exploramos cómo se alimentan los mejores atletas de resistencia del mundo… y cómo puedes aplicar esos principios sin volverte loco con dietas restrictivas. Porque rendir más no es comer menos. Es comer mejor. Hablamos de: Qué tienen en común las dietas de los mejores runners del mundo Por qué las dietas extremas suelen fallar Cómo mejorar tu energía diaria sin complicarte La relación entre nutrición, recuperación y rendimiento Estrategias simples que puedes aplicar desde hoy Este episodio es para ti si: Te falta energía en entrenamientos o carreras No sabes si estás comiendo “bien” para correr Quieres mejorar tu rendimiento sin obsesionarte Porque no se trata de seguir una dieta perfecta…se trata de alimentar el esfuerzo que haces cada día.

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habitos

ANYTHING YOU WANT (Nueva versión): Corre como quieras… pero hazlo tuyo

03 abr 2026 - 00:30:43

Te dicen cómo correr. Cuántos kilómetros hacer. A qué ritmo ir. Qué plan seguir. Pero… ¿y si no hay una sola forma correcta? En este episodio, inspirado en Anything You Want de Derek Sivers, hablamos de algo que muchos runners olvidan: el mejor plan es el que puedes sostener en el tiempo. Porque correr no es seguir reglas… es construir algo que funcione para ti. Hablamos de: Por qué copiar entrenamientos de otros no siempre funciona Cómo diseñar una rutina que encaje con tu vida La importancia de disfrutar para ser constante Cómo quitar presión y evitar abandonar El equilibrio entre disciplina… y libertad Este episodio es para ti si: Te frustras por no seguir “el plan perfecto” Has abandonado rutinas porque no encajaban contigo Quieres hacer del running algo sostenible, no una obligación Porque no existe una forma correcta de correr… solo la forma que te hace volver mañana.

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Tu cabeza corre antes que tus piernas: el secreto del mindset runner (Mindset de Carol Dweck)

02 abr 2026 - 00:28:41

¿Por qué algunos runners avanzan… y otros se quedan siempre en el intento? No es solo el físico. Es tu mentalidad. En este episodio exploramos las ideas de Mindset de Carol Dweck aplicadas al running amateur: cómo pasar de una mentalidad fija (“no soy bueno para correr”) a una mentalidad de crecimiento que te permite mejorar, disfrutar y llegar más lejos. Hablamos de: Cómo vencer el miedo a empezar o a “no ser suficiente” Por qué el progreso importa más que el talento Cómo manejar la frustración en entrenamientos y carreras El poder de la constancia cuando los resultados no llegan rápido Cómo entrenar tu mente para no rendirte a mitad del camino Este episodio es para ti si: Estás empezando a correr Has abandonado entrenamientos o carreras antes de tiempo Sientes que no avanzas, aunque lo intentas Porque no necesitas ser un gran runner para empezar… pero necesitas el mindset correcto para convertirte en uno.

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Corriendo con los keniatas: Corre mejor volviendo a lo básico

31 mar 2026 - 00:15:35

No tienen las mejores zapatillas. No tienen tecnología avanzada. No siguen planes complicados. Y aun así… dominan el running mundial. En este episodio, inspirado en Corriendo con los keniatas, exploramos qué hay detrás del éxito de los corredores kenianos… y qué puedes aprender tú como runner amateur. Hablamos de: Por qué correr simple puede ser más efectivo La importancia de la técnica natural y la economía de carrera Cómo entrenan realmente los mejores runners del mundo El rol de la mentalidad, la comunidad y la consistencia Qué hábitos puedes aplicar desde hoy sin complicarte Este episodio es para ti si: Sientes que estás sobrecomplicando tu entrenamiento Quieres mejorar sin depender de gadgets o planes extremos Buscas reconectar con el disfrute de correr Porque a veces… para correr mejor, no necesitas más… necesitas menos.

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DOCTOR ZHIVAGO: Los kilómetros que te cambian (aunque nadie los vea)

27 mar 2026 - 00:21:50

Hace frío. El tipo de frío que te hace dudar antes de salir. El tipo de frío que te dice: “quédate en casa”. Pero sales. Primeros pasos. Cuerpo rígido. Respiración pesada. La mente empieza a negociar: “hoy no hace falta… mañana será mejor”. Sigues. No hay público. No hay música. No hay nadie mirando. Solo tú… y el sonido de tus pasos. Kilómetro tras kilómetro, algo cambia. El cuerpo se adapta. La mente se calla. Y entiendes algo: No estás corriendo por motivación. Estás corriendo por quién te estás convirtiendo. Inspirado en Doctor Zhivago, este episodio explora esa parte del running que nadie sube a redes: Los días difíciles Los entrenamientos en silencio La disciplina cuando no hay emoción Porque ahí —en esos kilómetros invisibles— es donde realmente se construye un runner. No es el día perfecto el que te define… son los días en los que igual saliste a correr.

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mente

El arte perdido de correr: No es correr más… es correr mejor

24 mar 2026 - 00:14:55

Puedes correr más kilómetros. Puedes esforzarte más. Pero… ¿y si el problema no es cuánto corres, sino cómo corres? En este episodio exploramos las ideas de The Lost Art of Running y cómo cambiar tu forma de correr puede transformar completamente tu rendimiento, tu eficiencia… y tu relación con el running. Porque correr bien no es sufrir más. Es moverte mejor. Hablamos de: Por qué muchos runners amateurs corren de forma ineficiente Cómo mejorar tu técnica sin volverte obsesivo El rol de la postura, la respiración y la economía de movimiento Cómo correr más natural y reducir el riesgo de lesiones La conexión entre fluidez, eficiencia y disfrute Este episodio es para ti si: Sientes que correr te cuesta más de lo que debería Te lesionas con frecuencia O quieres mejorar sin simplemente “entrenar más” Porque no se trata de empujar más fuerte… se trata de moverte mejor en cada paso.

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aventura

Corriendo con Sherman: La improbable carrera hacia la esperanza

20 mar 2026 - 00:22:38

En este episodio exploramos Running with Sherman de Christopher McDougall, una historia tan inesperada como inspiradora. Tras rescatar a un burro maltratado, McDougall descubre que el camino hacia la recuperación física y emocional puede encontrarse en los lugares más insólitos. Entre comunidad, naturaleza y carreras rurales, el libro combina humor, humanidad y resiliencia. Un episodio que nos recuerda que correr no siempre se trata de marcas personales, sino de conexión, propósito y segundas oportunidades.

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mente

El Corredor Feliz: Correr con alegría, rendir con propósito

17 mar 2026 - 00:09:52

En este episodio exploramos The Happy Runner de Megan Roche y David Roche, un enfoque revolucionario sobre el rendimiento deportivo que pone la felicidad en el centro del entrenamiento. Más que obsesionarse con métricas y resultados, este libro propone amar el proceso, entrenar con curiosidad y construir resiliencia emocional para mejorar el rendimiento a largo plazo. Una invitación a redefinir el éxito deportivo desde la alegría, la autocompasión y el crecimiento sostenible.

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habitos

Nunca terminar: La disciplina que te separa del 99%

13 mar 2026 - 00:14:06

Después de demostrar que podía superar cualquier obstáculo, David Goggins plantea una pregunta aún más desafiante: ¿qué pasa después de romper tus límites? En Nunca terminar, Goggins lleva su filosofía al siguiente nivel y propone una mentalidad de crecimiento constante. No se trata solo de resistir, sino de seguir evolucionando, reinventarse y volverse cada vez más fuerte mentalmente. En este episodio exploramos cómo mantener el hambre de superación, enfrentar nuevas metas y desarrollar una mentalidad que nunca se conforma. Un episodio sobre crecimiento personal extremo, resiliencia y evolución constante. 🔥

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habitos

No me puedes lastimar : Cómo destruir tus excusas para siempre

10 mar 2026 - 00:20:31

David Goggins pasó de una infancia marcada por el abuso, el miedo y la inseguridad a convertirse en uno de los hombres más duros del planeta. En No me puedes lastimar, comparte la mentalidad extrema que lo llevó a superar sus propios límites físicos y mentales. En este episodio exploramos su filosofía de responsabilidad total, disciplina extrema y resistencia mental. Una historia que demuestra que el mayor enemigo no es el dolor ni el fracaso, sino las excusas que nos contamos a nosotros mismos. Un episodio intenso sobre fortaleza mental, superación y el poder de enfrentar lo imposible. 💪

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mente

Con los pies en las nubes: Obsesión, montaña y libertad

06 mar 2026 - 00:12:02

En este episodio exploramos Feet in the Clouds de Richard Askwith, una obra fascinante sobre el mundo del fell running británico, donde correr no es solo un deporte sino una forma de vida. Entre montañas, barro y niebla, el libro retrata la pasión casi obsesiva de quienes buscan libertad en la dureza del terreno y en el desafío constante del ascenso. Un episodio que invita a reflexionar sobre por qué algunas personas eligen sufrir para sentirse plenamente vivas.

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habitos

El corredor: La obsesión por la excelencia

03 mar 2026 - 00:21:25

En este episodio exploramos Once a Runner de John L. Parker Jr., considerada por muchos como la mejor novela jamás escrita sobre running. A través de la historia de Quenton Cassidy, el libro retrata la dedicación extrema, la disciplina silenciosa y la obsesión casi poética por alcanzar la excelencia. Más que una novela deportiva, es una reflexión sobre el sacrificio, el talento y el precio de perseguir un sueño que pocos comprenden. Un episodio para quienes saben que correr no es solo moverse, sino comprometerse profundamente con un propósito.

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cuerpo

Romeo y Julieta: Cuando el corazón acelera sin estrategia

27 feb 2026 - 00:28:57

En este episodio exploramos Romeo y Julieta de William Shakespeare, la tragedia amorosa más célebre de la literatura universal. A través de la historia de dos jóvenes atrapados entre el odio de sus familias, Shakespeare nos muestra la fuerza arrolladora del amor, la impulsividad de la juventud y el alto precio de los conflictos heredados. Este clásico atemporal nos invita a reflexionar sobre la pasión, el destino y cómo el amor, cuando no encuentra espacio para crecer, puede convertirse también en tragedia.

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mente

Deja que tu mente vuele: La fortaleza empieza en los pensamientos

24 feb 2026 - 00:27:08

En este episodio exploramos Let Your Mind Run de Deena Kastor, una de las maratonistas más destacadas de Estados Unidos. Más que una autobiografía deportiva, este libro revela el poder transformador de la mentalidad positiva en el alto rendimiento. Kastor demuestra que la verdadera ventaja competitiva no siempre está en el cuerpo, sino en la manera en que entrenamos nuestros pensamientos. Un episodio inspirador sobre resiliencia, autoconfianza y cómo convertir la mente en nuestra mejor aliada para correr —y vivir— mejor.

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aventura

El Artista de la Resistencia: La mente detrás del límite humano

20 feb 2026 - 00:11:54

En este episodio exploramos The Endurance Artist de Jared Beasley, una obra que nos adentra en la figura enigmática de Lazarus Lake y en el universo brutal de la Barkley Marathons, una de las carreras más exigentes del mundo. Más que una historia sobre correr, este libro es una reflexión sobre la resistencia mental, la obsesión, la creatividad y el significado de llevar el cuerpo y la mente al extremo. Un episodio que invita a cuestionar qué nos impulsa a seguir cuando todo nos dice que paremos.

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aventura

Reparando tus pies: El arte de cuidar la base del rendimiento

17 feb 2026 - 00:16:42

En este episodio exploramos Fixing Your Feet de John Vonhof, una guía esencial para corredores, ultramaratonistas y atletas de resistencia que entienden que el rendimiento comienza desde abajo. Lejos de ser solo un manual técnico, este libro revela la importancia del cuidado preventivo, la gestión de ampollas, lesiones y la preparación adecuada para desafíos extremos. Un episodio práctico y directo que nos recuerda que, en deportes de larga distancia, los pequeños detalles —como el estado de nuestros pies— pueden marcar la diferencia entre abandonar o cruzar la meta.

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aventura

El auge de los Ultra Runners : Más allá del límite humano

13 feb 2026 - 00:13:55

En este episodio exploramos The Rise of the Ultra Runners de Adharanand Finn, un fascinante viaje al mundo del ultrarunning, donde las distancias extremas ponen a prueba no solo el cuerpo, sino también la mente. A través de su propia experiencia entrenando y compitiendo junto a algunos de los mejores corredores del mundo, Finn nos sumerge en una cultura de resistencia, comunidad y búsqueda personal. Este libro invita a reflexionar sobre los límites que creemos tener y hasta dónde podemos llegar cuando decidimos atravesarlos.

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El amor en los tiempos del cólera: Kilómetros de espera infinita

10 feb 2026 - 00:12:18

En este episodio exploramos El amor en los tiempos del cólera de Gabriel García Márquez, una novela inolvidable sobre la persistencia del amor a lo largo de toda una vida. A través de la historia de Florentino Ariza y Fermina Daza, el autor construye un relato profundo y sensible sobre la espera, el deseo, la vejez y las múltiples formas que puede adoptar el amor. Este clásico latinoamericano nos invita a reflexionar sobre el paso del tiempo, la fidelidad a los sentimientos y la posibilidad de amar incluso cuando todo parece haber quedado atrás.

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Correr y meditar: El equilibrio entre cuerpo y mente

06 feb 2026 - 00:16:15

En este episodio exploramos Correr y meditar de Sakyong Mipham, un libro que une el movimiento físico con la práctica de la atención plena. A partir de la experiencia del autor como corredor y maestro de meditación, el libro propone una forma consciente de entrenar la mente mientras se entrena el cuerpo. Este episodio invita a reflexionar sobre la disciplina, la presencia y el bienestar integral, mostrando cómo correr puede convertirse en una práctica meditativa y cómo la calma mental puede acompañarnos también en la acción.

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Jane Eyre: El coraje de seguir tu propio plan de carrera

03 feb 2026 - 00:12:39

En este episodio exploramos Jane Eyre de Charlotte Brontë, una novela profundamente humana que combina romance, crecimiento personal y búsqueda de identidad. A través de la voz firme y honesta de Jane, la autora construye un relato sobre la dignidad, la independencia y el amor entendido como elección consciente, no como sacrificio. Este clásico atemporal nos invita a reflexionar sobre la importancia de mantener nuestros valores, incluso cuando el deseo, la soledad o la presión social amenazan con desviarnos de quienes realmente somos.

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Salvaje: Caminar para volver a encontrarse

30 ene 2026 - 00:14:28

En este episodio exploramos Wild de Cheryl Strayed, un relato honesto y poderoso sobre duelo, pérdida y reconstrucción personal. Tras atravesar uno de los momentos más difíciles de su vida, Strayed emprende una caminata en solitario por el Pacific Crest Trail, enfrentándose no solo a la dureza del camino, sino también a sus propios miedos, errores y heridas emocionales. Este libro nos invita a reflexionar sobre la resiliencia, la sanación y cómo, a veces, perdernos es la única forma de volver a encontrarnos.

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aventura

Anna Karénina: El ultramaratón del deseo y la caída

27 ene 2026 - 00:15:31

En este episodio exploramos Anna Karénina de León Tolstói, una de las grandes novelas de la literatura universal. A través de la historia de Anna, su pasión prohibida y el choque con las normas sociales de la Rusia del siglo XIX, Tolstói construye un retrato profundo sobre el amor, la culpa, la libertad y la búsqueda de sentido. Un clásico atemporal que nos invita a reflexionar sobre las decisiones personales, el peso de las expectativas sociales y las consecuencias de vivir fieles —o no— a nuestros propios deseos.

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mente

La paradoja del chimpancé: Dominar la mente emocional

23 ene 2026 - 00:13:37

En este episodio exploramos La paradoja del chimpancé de Steve Peters, un libro clave para entender cómo funciona nuestra mente y por qué muchas veces actuamos en contra de nuestros propios objetivos. A través de una metáfora clara y poderosa, Peters explica la convivencia entre nuestra mente racional y nuestro “chimpancé interior”, responsable de las reacciones emocionales impulsivas. Un episodio práctico y revelador que ofrece herramientas para gestionar emociones, mejorar la toma de decisiones y desarrollar un mayor control mental en la vida cotidiana.

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mente

CUMBRES BORRASCOSAS: Corre cuando todo está en contra

20 ene 2026 - 00:12:46

Viento. Frío. Cansancio. Hoy no es un buen día para correr. Y sin embargo… sales. En este episodio, inspirado en Cumbres Borrascosas, hablamos de esa parte del running que no es bonita, ni épica, ni motivadora. La parte real. Hablamos de: Cómo correr cuando no tienes ganas La diferencia entre motivación y carácter Por qué los días duros son los que más te hacen crecer Cómo construir resiliencia en cada entrenamiento Porque cualquiera corre cuando todo está bien… pero no todos corren cuando todo está en contra. Ahí es donde se forma un runner.

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En solitario: El ultramaratón de correr hacia adentro

16 ene 2026 - 00:13:19

En este episodio exploramos En solitario de James Salter, una novela intensa y elegante que retrata la experiencia del alpinismo como un acto profundamente individual. A través de un lenguaje preciso y poético, Salter se adentra en la mente de un escalador obsesionado con las cumbres, el riesgo y la necesidad de enfrentarse a sí mismo en soledad. Más que una historia de montaña, este libro es una reflexión sobre la ambición, el silencio, el deseo de trascendencia y el precio que se paga por vivir al límite.

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Quizá vivir sea esto: La intensidad de estar presente

14 ene 2026 - 00:11:24

En este episodio exploramos Quizá vivir sea esto de Jorge Egocheaga, un libro profundamente humano donde la montaña es mucho más que un escenario: es una forma de entender la vida. A través de experiencias límite, silencios, riesgo y belleza extrema, Egocheaga reflexiona sobre el sentido de vivir con plenitud, asumir la fragilidad y elegir conscientemente cada paso. Un episodio íntimo y honesto que invita a preguntarnos qué significa realmente estar vivos.

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ORGULLO Y PREJUICIO: La historia que te cuentas mientras corres

12 ene 2026 - 00:13:18

“No soy lo suficientemente bueno.”“No puedo con esta distancia.”“Esto no es para mí.” Esa voz… la conoces. En este episodio, inspirado en Orgullo y prejuicio, hablamos de las creencias que llevas contigo cada vez que sales a correr… y cómo pueden limitarte sin que te des cuenta. Hablamos de: Cómo el diálogo interno afecta tu rendimiento Creencias que te frenan como runner amateur Cómo cambiar la forma en que te hablas mientras corres La diferencia entre percepción y realidad en el esfuerzo Porque muchas veces… no abandonas por lo que siente tu cuerpo, sino por lo que cree tu mente. Y cuando cambias eso… cambia todo.

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aventura

Los conquistadores de lo inútil: La épica de subir sin recompensa

09 ene 2026 - 00:12:31

En este episodio exploramos Los conquistadores de lo inútil de Lionel Terray, una de las grandes obras del alpinismo y de la literatura de aventura. Terray relata sus ascensos más extremos no como conquistas materiales, sino como una búsqueda interior, impulsada por la pasión, el riesgo y la libertad absoluta. Un libro que reflexiona sobre por qué los seres humanos se enfrentan a lo imposible, aun sabiendo que no hay más recompensa que la experiencia misma. Ideal para quienes sienten el llamado de la montaña y de los desafíos que dan sentido a la vida.

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Lynn Hill: La libertad de escalar sin límites

05 ene 2026 - 00:11:48

En este episodio exploramos Lynn Hill: Free climber, una vida en el mundo vertical, el libro que narra la historia de una de las figuras más influyentes de la escalada moderna. Lynn Hill no solo rompió barreras técnicas, sino también culturales, demostrando que la fuerza mental, la creatividad y la determinación pueden redefinir lo imposible. Desde su histórica ascensión en libre de El Capitán hasta su filosofía de vida, este episodio es un homenaje a la pasión por el movimiento, la libertad y la excelencia personal.

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Tocando el vacío: Decisiones al borde de la vida

31 dic 2025 - 00:14:33

En este episodio exploramos Tocando el vacío de Joe Simpson, uno de los relatos de supervivencia más intensos jamás escritos. A partir de una expedición fallida en los Andes peruanos, Simpson narra una sucesión de decisiones límite, dolor físico extremo y una lucha desesperada por vivir. Más que una historia de montaña, este libro es una reflexión brutal sobre la amistad, la culpa, el instinto de supervivencia y la capacidad humana de seguir adelante cuando todo parece perdido.

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Solo en la pared: El valor de enfrentarse al vacío

26 dic 2025 - 00:14:24

En este episodio exploramos Solo en la pared de Alex Honnold, un relato impactante sobre la mente humana llevada al límite. A través de la escalada en solitario sin cuerdas, Honnold nos invita a reflexionar sobre el miedo, la concentración absoluta y la confianza radical en uno mismo. Más que una historia de deporte extremo, este libro es una profunda exploración de la disciplina mental, la toma de riesgos y la búsqueda de sentido en escenarios donde no hay margen de error.

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The Push: Llevar los límites hasta el final

23 dic 2025 - 00:14:16

En este episodio exploramos The Push de Tommy Caldwell, una historia real de superación extrema, resiliencia y determinación inquebrantable. A través de la escalada, el dolor y la reconstrucción personal, Caldwell muestra cómo la disciplina, el propósito y la pasión pueden convertir los obstáculos más imposibles en desafíos alcanzables. Un relato inspirador sobre empujar nuestros propios límites —físicos y mentales— cuando todo parece estar en contra.

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Reinventarse: Cuando cambiar es crecer

18 dic 2025 - 00:15:41

En este episodio exploramos Reinventarse de Mario Alonso Puig, un libro que invita a cuestionar nuestros límites mentales y a descubrir el enorme potencial que surge cuando cambiamos nuestra forma de pensar. A través de neurociencia, experiencias personales y reflexión profunda, Puig nos muestra cómo afrontar el miedo, desarrollar resiliencia y abrirnos a nuevas posibilidades. Un episodio para quienes sienten que es momento de transformarse y dar un paso hacia una vida más plena y consciente.

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Hábitos atómicos: Pequeños cambios, resultados extraordinarios

15 dic 2025 - 00:14:14

En este episodio exploramos Hábitos atómicos de James Clear, un libro clave para entender cómo las pequeñas acciones diarias pueden generar transformaciones profundas a largo plazo. Analizamos las ideas centrales sobre identidad, constancia y sistemas, y cómo construir hábitos que trabajen a nuestro favor —y eliminar aquellos que nos sabotean—. Una guía práctica y poderosa para mejorar un 1% cada día y crear cambios sostenibles en cualquier área de tu vida.

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mente

Lo que tú quieras: El arte de diseñar tu propia vida

13 dic 2025 - 00:15:37

En este episodio exploramos Lo que tú quieras de Derek Sivers, un libro directo y provocador que invita a cuestionarlo todo: las metas, los caminos tradicionales y la idea misma de éxito. Sivers nos recuerda que la vida es un lienzo en blanco y que tenemos la libertad —y la responsabilidad— de elegir qué queremos crear con ella. Acompañame a descubrir sus ideas más poderosas sobre simplicidad, libertad personal y decisiones radicalmente honestas.

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mente

El hombre en busca de sentido: La fuerza de un propósito

11 dic 2025 - 00:14:46

En este episodio exploramos El hombre en busca de sentido, la obra fundamental de Viktor Frankl que revela cómo el propósito puede sostenernos incluso en las circunstancias más extremas. A través de su experiencia en los campos de concentración y el desarrollo de la logoterapia, Frankl nos muestra que la actitud frente al sufrimiento transforma nuestra vida. Acompañame a reflexionar sobre las ideas centrales de este libro que ha ayudado a millones a encontrar dirección, significado y esperanza.

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aventura

La isla del tesoro: Rumbo a la aventura eterna

09 dic 2025 - 00:10:28

En este episodio navegamos por La isla del tesoro, el clásico absoluto de Robert Louis Stevenson que definió para siempre el género de aventuras. Exploramos los misterios del mapa, la figura icónica de Long John Silver y el viaje iniciático de Jim Hawkins. Acompañame a descubrir por qué esta historia sigue atrapando a lectores de todas las edades y qué enseñanzas esconde entre piratas, tesoros enterrados y mares indómitos.

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aventura

Hacia rutas salvajes: El viaje que lo cambió todo

06 dic 2025 - 00:07:15

En este episodio analizamos Hacia rutas salvajes de Jon Krakauer, el fascinante relato que reconstruye la historia real de Chris McCandless, un joven decidido a romper con las reglas del mundo moderno para buscar una vida más auténtica y libre. A través de entrevistas, investigaciones y reflexiones personales, Krakauer nos guía por las motivaciones, sueños y contradicciones de McCandless, así como por el trágico desenlace de su aventura en la naturaleza salvaje de Alaska. Acompañame a descubrir qué enseñanzas deja este viaje sobre la libertad, la búsqueda interior y el precio de seguir un ideal sin concesiones.

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habitos

Everest 1996: La Tragedia en la Cima del Mundo

05 dic 2025 - 00:15:16

En este episodio exploramos Everest 1996, el impactante testimonio de Anatoli Bukreev y G. Weston DeWalt sobre uno de los desastres más devastadores en la historia del montañismo. A través del relato de Bukreev —uno de los guías protagonistas de la expedición— revivimos las decisiones críticas, las tormentas inesperadas y los momentos de heroísmo que marcaron aquel día fatal en la montaña más alta del planeta. Acompáñame a desentrañar los dilemas éticos, la polémica posterior y la profunda humanidad detrás de esta historia extrema de supervivencia.

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aventura

Mal de Altura: La tormenta que cambió la historia del Everest

04 dic 2025 - 00:13:57

En este episodio analizamos Mal de Altura, el estremecedor relato de Jon Krakauer sobre la tragedia del Everest de 1996. Desde su perspectiva como periodista y miembro de la expedición, Krakauer reconstruye los momentos clave que llevaron al desastre, exponiendo las tensiones, decisiones difíciles y errores fatales que marcaron aquella jornada. Te invito a descubrir cómo este libro no solo narra una aventura extrema, sino que también abre un debate profundo sobre la ética del montañismo, el liderazgo en situaciones límite y la fragilidad humana frente a la naturaleza.

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habitos

Los obstáculos son el camino: El arte de convertir la adversidad en fuerza

03 dic 2025 - 00:11:10

En este episodio exploramos Los obstáculos son el camino de Ryan Holiday, una obra esencial del estoicismo moderno que revela cómo los desafíos pueden transformarse en oportunidades de crecimiento. A través de historias reales y enseñanzas prácticas, Holiday muestra cómo la perseverancia, la disciplina y la claridad mental pueden convertir cualquier contratiempo en una ventaja estratégica. Acompáñame a profundizar en los principios estoicos que nos ayudan a enfrentar la vida con resiliencia, foco y determinación.

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Manual del guerrero de la luz: El camino de la valentía interior

02 dic 2025 - 00:12:59

En este episodio analizamos Manual del guerrero de la luz de Paulo Coelho, una guía espiritual que invita a cada lector a reconocer su propia fuerza, abrazar la vulnerabilidad y actuar con propósito. Exploraremos las enseñanzas clave de Coelho sobre disciplina, intuición, amor y coraje, para entender cómo un “guerrero de la luz” enfrenta la vida con sabiduría y presencia. Acompáñame a descubrir los mensajes que este libro deja para quienes buscan crecer, sanar y caminar con más luz.

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mente

La bailarina de Auschwitz: Sobrevivir para contar

28 nov 2025 - 00:09:51

En este episodio exploramos La bailarina de Auschwitz de Edith Eger, una poderosa memoria que combina dolor, humanidad y una inspiradora capacidad de resiliencia. A través de su historia, Eger relata cómo la danza, la esperanza y la fuerza interior pueden sostenernos incluso en los momentos más oscuros. Acompáñame a descubrir las enseñanzas que este libro deja sobre el trauma, la libertad emocional y el poder transformador del perdón.

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mente

Más fuerte que la adversidad: El poder de reinventarse

28 nov 2025 - 00:15:28

En esta reseña exploramos Más fuerte que la adversidad de Walter Riso, un libro que nos invita a descubrir nuestra resiliencia emocional y a transformar los desafíos en oportunidades de crecimiento. Acompáñame a desglosar las ideas clave de Riso sobre cómo enfrentar crisis personales, superar el miedo y reconstruir la fortaleza interior que todos llevamos dentro.

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Re-evolución: El cambio comienza en tus pasos

12 nov 2025 - 00:10:51

En este episodio exploramos Re-evolución, el libro en el que Chema Martínez nos invita a transformar nuestra forma de entender el deporte y la vida. Una reflexión sobre cómo correr puede ser una herramienta de cambio personal, equilibrio y crecimiento interior.

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mente

No pienses, corre: La mente detrás del movimiento

07 nov 2025 - 00:14:45

En este episodio exploramos No pienses, corre, el libro en el que Chema Martínez comparte su visión del running como un estilo de vida. Más que una guía de entrenamiento, es una invitación a liberar la mente, confiar en el cuerpo y dejar que cada zancada te lleve más lejos, dentro y fuera de la pista.

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Nada es imposible: El espíritu de superación de Kilian Jornet

03 nov 2025 - 00:15:42

Un episodio dedicado a Nada es imposible, donde Kilian Jornet comparte su filosofía de vida y la pasión que lo impulsa a conquistar montañas y límites personales. Una reflexión sobre el esfuerzo, la naturaleza y la búsqueda constante de lo imposible.

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El camino del artista: Despierta tu creatividad interior

15 oct 2025 - 00:15:56

En este episodio exploramos El camino del artista de Julia Cameron, un clásico moderno sobre la creatividad y la reconexión con nuestra voz auténtica. Cameron nos invita a recorrer un proceso transformador de doce semanas donde la escritura, la reflexión y la acción se convierten en herramientas de autodescubrimiento. Acompáñanos en un viaje inspirador para superar bloqueos, recuperar la confianza creativa y abrir espacio a la expresión más genuina del alma. 🎨 Un episodio para quienes sienten que su arte está dormido y desean volver a despertar su inspiración.

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El arte de escuchar: Descubre el poder del silencio interior

14 oct 2025 - 00:11:40

En este episodio exploramos El arte de escuchar de Julia Cameron, una invitación a reconectar con la quietud y la presencia. A través de su estilo claro e inspirador, Cameron nos guía hacia una práctica profunda: escuchar no solo a los demás, sino también a nuestra voz interior. Un viaje hacia la autenticidad, la empatía y la creatividad que florece cuando aprendemos a hacer silencio. 📘 Un episodio para quienes buscan inspiración y conexión en medio del ruido del día a día.

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Potencial Oculto: La Ciencia de Conseguir Grandes Cosas

10 oct 2025 - 00:20:00

En este episodio exploramos Potencial Oculto: La ciencia de conseguir grandes cosas de Adam Grant. ¿Qué nos impide alcanzar lo que somos capaces de lograr? ¿Cómo cultivar nuestros dones invisibles? A través de evidencia científica, anécdotas reveladoras y estrategias prácticas, este libro nos invita a repensar nuestras barreras internas y a construir un camino hacia lo extraordinario. Acompáñame mientras desmenuzamos sus ideas más poderosas y aplicables para cualquier proyecto que esté latente en ti.

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Run de Dean Karnazes: Correr más allá de los límites

09 oct 2025 - 00:19:23

En este episodio exploramos Run, la inspiradora obra de Dean Karnazes, el ultramaratonista que redefine lo posible al correr cientos de kilómetros sin descanso. Una reflexión sobre la resistencia, la mente y el poder de seguir avanzando cuando el cuerpo dice basta. Ideal para quienes buscan motivación, disciplina y propósito en movimiento.

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aventura

La Frontera Invisible: Cuando el cuerpo alcanza el borde, solo queda el alma para seguir escalando.

08 oct 2025 - 00:16:12

En este episodio exploramos La Frontera Invisible de Kilian Jornet, una obra que combina aventura, introspección y la lucha constante contra los límites del cuerpo y la mente. A través de sus ascensos extremos y su búsqueda por entender el sentido del esfuerzo, Jornet nos invita a cruzar esa frontera donde el dolor se transforma en descubrimiento y la montaña se convierte en espejo del alma. Una historia sobre la soledad, la pasión y la conexión profunda entre el ser humano y la naturaleza más salvaje. 🏔️✨ ¿Hasta dónde llegarías para encontrarte contigo mismo?

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Ultramaratón: El viaje extremo de Dean Karnazes que redefine la resistencia humana.

07 oct 2025 - 00:16:23

En este episodio exploramos Ultramaratón, el impactante relato de Dean Karnazes, un corredor que desafía lo imposible y lleva el cuerpo y la mente a sus límites absolutos. A través de kilómetros interminables, fatiga y reflexión, Karnazes comparte cómo el dolor puede transformarse en propósito. Una historia sobre disciplina, pasión y la búsqueda de lo que significa realmente no rendirse. ¿Hasta dónde puede llegar el espíritu humano cuando el cuerpo dice basta? 🏃🔥

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aventura

North: Una travesía física y espiritual a lo largo del Appalachian Trail.

07 oct 2025 - 00:11:57

En este episodio exploramos North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail, la inspiradora historia del ultramaratonista Scott Jurek. A través de su viaje extremo desde Georgia hasta Maine, Jurek no solo desafía sus límites físicos, sino que también emprende una búsqueda de propósito, autodescubrimiento y conexión con la naturaleza. Una reflexión profunda sobre la resistencia, la motivación y el poder transformador del movimiento. ¿Hasta dónde llegarías para reencontrarte contigo mismo? 🏃‍♂️🌄

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cuerpo

La sociedad de la nieve – La fuerza de sobrevivir

03 oct 2025 - 00:16:23

En este episodio reseñamos la obra de Pablo Vierci, que recoge los testimonios de los sobrevivientes de la tragedia de los Andes. Una historia que va más allá de la supervivencia física, para convertirse en un relato sobre la esperanza, la unión y el poder del espíritu humano en situaciones límite.

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aventura

Natural Born Heroes: Secretos ancestrales de fuerza y resistencia

30 sept 2025 - 00:17:59

En este episodio exploramos Natural Born Heroes de Christopher McDougall, donde descubrimos cómo antiguos secretos de movimiento y resiliencia se conectan con héroes olvidados de la historia. Una aventura que combina deporte, resistencia y filosofía de vida para inspirarnos hoy.

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cuerpo

La Vegetariana: El Silencio que Desgarra

26 sept 2025 - 00:13:47

En este episodio exploramos La Vegetariana de Han Kang, una novela perturbadora y poética sobre el cuerpo, la violencia y la resistencia silenciosa. Una mujer decide dejar de comer carne, desencadenando un viaje de transformación que desafía las normas sociales, familiares y culturales. Acompáñanos a descubrir cómo este relato íntimo y brutal cuestiona lo que significa ser humano.

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mente

Padre Rico, Padre Pobre: El Camino hacia la Libertad Financiera

23 sept 2025 - 00:18:06

En este episodio exploramos Padre Rico, Padre Pobre de Robert Kiyosaki, un clásico de las finanzas personales que ha cambiado la mentalidad de millones de personas alrededor del mundo. Descubre las lecciones clave sobre dinero, inversiones y educación financiera que pueden ayudarte a transformar tu relación con las finanzas y dar el primer paso hacia la independencia económica.

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mente

Quién se ha llevado mi queso: La Adaptación al Cambio

23 sept 2025 - 00:18:37

En este episodio reseñamos "¿Quién se ha llevado mi queso?" de Spencer Johnson, un clásico de la literatura motivacional que nos invita a reflexionar sobre el cambio, la adaptación y cómo enfrentamos la incertidumbre en la vida y en el trabajo. A través de una fábula sencilla, este libro nos muestra que el éxito depende de nuestra disposición a soltar lo viejo y atrevernos a buscar lo nuevo. Ideal para quienes buscan inspiración y herramientas prácticas para abrazar el cambio.

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habitos

Amplitud, de David Epstein: Por Qué los Generalistas Triunfan

20 sept 2025 - 00:19:20

En este episodio analizamos Amplitud, de David Epstein, un libro que cuestiona la especialización temprana y defiende el valor de la diversidad de experiencias. Exploramos cómo los “generalistas”, con trayectorias amplias y multidisciplinarias, pueden adaptarse mejor y resolver problemas complejos en un mundo cambiante.

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aventura

Correr o morir - Kilian Jornet. Vida, montañas y el arte de correr

18 sept 2025 - 00:13:39

En este episodio exploramos Correr o morir, de Kilian Jornet, una obra inspiradora que combina aventura, pasión y disciplina. El campeón mundial de trail running comparte sus vivencias en las montañas, su filosofía de vida y lo que significa correr al límite entre la grandeza y el riesgo.

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habitos

El problema de los tres cuerpos: Ciencia, Filosofía y Adaptación

18 sept 2025 - 00:13:19

En este episodio exploramos El problema de los tres cuerpos, de Cixin Liu, una de las novelas de ciencia ficción más influyentes de los últimos tiempos. Hablamos sobre su combinación de física, historia y especulación científica, así como sobre los dilemas filosóficos que plantea el contacto con una civilización extraterrestre.

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mente

Lance Armstrong: Mi vuelta a la vida

15 sept 2025 - 00:16:47

En este episodio analizamos Mi vuelta a la vida, la autobiografía de Lance Armstrong. Un relato inspirador donde el ciclista narra su lucha contra el cáncer, su regreso al deporte y la manera en que el sufrimiento y la esperanza lo llevaron a reinventarse. Una historia de superación, resiliencia y segundas oportunidades.

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recientes

Correr: Emil Zátopek, La locomotora humana

15 sept 2025 - 00:16:29

En este episodio analizamos Correr, de Jean Echenoz, una novela breve e intensa que retrata la vida del legendario corredor Emil Zátopek. Entre historia, literatura y deporte, exploramos cómo Echenoz convierte la biografía en una narración literaria que inspira tanto como emociona.

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aventura

Correr, comer, vivir: Ultramaratones, Resistencia y Dieta Vegana

15 sept 2025 - 00:22:25

En este episodio exploramos Comer, correr, vivir, de Scott Jurek, una mezcla de autobiografía, filosofía del running y nutrición basada en plantas. Conocemos la historia de uno de los ultramaratonistas más grandes del mundo y cómo su estilo de vida lo llevó a redefinir lo que significa correr, alimentarse y vivir plenamente.

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Corre con propósito: lo que nadie te cuenta sobre correr (La Filosofía del Maratón de Haruki Murakami)

04 sept 2025 - 00:18:57

Correr no es solo poner un pie delante del otro. Es disciplina cuando no tienes ganas. Es silencio en medio del ruido. Es una conversación contigo mismo. En este episodio, inspirado en “De qué hablo cuando hablo de correr”, exploramos lo que realmente significa correr más allá del ritmo, los kilómetros o el reloj. 👉 Si eres runner amateur…👉 Si estás empezando…👉 O si ya corres pero sientes que te falta algo… Este episodio es para ti. Hablamos de: Cómo construir el hábito de correr sin quemarte La conexión entre mente y cuerpo mientras corres Por qué correr puede ser tu mejor terapia Y cómo encontrar tu propio “por qué” para no abandonar 🎯 No necesitas ser rápido.🎯 No necesitas ser perfecto. Solo necesitas empezar… y seguir. Dale play y sal a correr con una nueva mentalidad.

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Nacidos para Correr: Minimalismo, Mitos y la Verdad Científica

04 sept 2025 - 00:14:43

Sumérgete con nosotros en el fenómeno literario 'Nacidos para Correr' de Christopher McDougall, el bestseller que popularizó la carrera descalza y minimalista e impulsó el interés en las ultramaratones. Exploramos la inspiradora historia de los Tarahumaras (Rarámuri), sus huaraches y su increíble resistencia. Analizamos la evidencia científica actual, que sugiere que no hay beneficios sistemáticos probados entre correr descalzo/minimalista y con calzado tradicional en aspectos como la economía de carrera, la biomecánica o las tasas de lesiones. Descubre cómo el libro generó un debate intenso y por qué, más allá del calzado, la pasión por correr y una forma de carrera consciente siguen siendo sus legados más valiosos.

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