En este episodio exploramos Hábitos atómicos de James Clear, un libro clave para entender cómo las pequeñas acciones diarias pueden generar transformaciones profundas a largo plazo. Analizamos las ideas centrales sobre identidad, constancia y sistemas, y cómo construir hábitos que trabajen a nuestro favor —y eliminar aquellos que nos sabotean—. Una guía práctica y poderosa para mejorar un 1% cada día y crear cambios sostenibles en cualquier área de tu vida.
El poder de los hábitos: cómo entrenar tu mente para correr más lejos
19 may 2026 - 00:23:52
En el running, la motivación dura días… Los hábitos, toda la vida. En este episodio exploramos las ideas clave de The Power of Habit y cómo aplicarlas al mundo del running y las ultramaratones. Porque terminar una carrera larga no depende solo de tu estado físico… sino de lo que haces cada día cuando nadie te ve. Hablamos de: Cómo construir hábitos que te llevan a entrenar incluso sin ganas El loop del hábito aplicado al running (señal → rutina → recompensa) Por qué los mejores runners no dependen de la motivación Estrategias mentales para sostener el esfuerzo en tiradas largas y ultras Cómo pequeños cambios diarios se convierten en grandes resultados Este episodio es para ti si: Te cuesta mantener la constancia Estás preparando tu primera maratón o ultra O quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel Porque no es el talento lo que te hace cruzar la meta… son los hábitos que construyes kilómetro a kilómetro.
Tu música y gente: Correr solo te hace fuerte… correr con otros te hace constante
16 jun 2026 - 00:25:27
Puedes tener el mejor plan. Las mejores zapatillas. La mejor motivación… Pero si estás solo… es más difícil sostenerlo. En este episodio, inspirado en Your Music and People de Derek Sivers, hablamos de algo que muchos runners subestiman: la conexión con otros. Porque correr no es solo kilómetros. Es comunidad. Hablamos de: Por qué correr con otros aumenta tu constancia Cómo encontrar tu “tribu runner” La importancia de compartir el proceso, no solo los resultados Cómo la energía de grupo cambia tu rendimiento Por qué los runners que perduran… no corren solos Este episodio es para ti si: Te cuesta mantener la constancia Corres siempre solo y te desmotivas Quieres disfrutar más del proceso Porque no se trata solo de correr más… se trata de sentir que perteneces mientras lo haces.
THE FEED ZONE: Come como runner… o corre sin energía
29 may 2026 - 00:21:40
Puedes entrenar duro. Puedes ser constante. Pero si comes mal… lo vas a sentir en cada kilómetro. En este episodio nos inspiramos en The Feed Zone Cookbook para hablar de algo que muchos runners amateurs subestiman: la nutrición como parte del entrenamiento. Porque no se trata solo de correr… se trata de tener energía cuando más la necesitas. Hablamos de: Qué comer antes, durante y después de correr Cómo evitar quedarte sin energía a mitad de entrenamiento Errores comunes en la alimentación de runners amateurs Ideas simples y prácticas para mejorar tu rendimiento sin complicarte Por qué comer bien puede ser la diferencia entre sufrir… o disfrutar Este episodio es para ti si: Te has quedado sin energía en medio de una corrida No sabes qué comer antes de entrenar Quieres rendir mejor sin volverte loco con dietas Porque no es solo lo que entrenas… es lo que le das a tu cuerpo para poder hacerlo.
Tu falta de sueño está arruinando tu rendimiento... Por qué dormimos de Matthew Walker
12 jun 2026 - 00:14:18
¿Y si la parte más importante de tu entrenamiento empezara cuando te acostás? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Why We Sleep de Matthew Walker y cómo el sueño impacta directamente en tu rendimiento. 👉 Dormir bien también es entrenar. Hablamos de: Cómo influye el sueño en resistencia y rendimiento Qué pasa cuando no recuperás bien Cómo mejorar hábitos de descanso para correr mejor También exploramos: ✔ recuperación muscular ✔ enfoque mental ✔ prevención de lesiones ✔ ciencia del sueño aplicada al running Si entrenás mucho pero descansás poco… este episodio es para vos. 📚 Seguimos explorando libros como: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #running #sleep #recuperacion #rendimiento #whywesleep
El secreto del rendimiento sostenible (sin burnout)
08 may 2026 - 00:17:41
¿Sentís que entrenás, trabajás… y vivís cansado? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos las ideas de Peak Performance de Brad Stulberg y Steve Magness. 👉 Rendimiento real = estrés + recuperación. Hablamos de: Cómo progresar sin quemarte El rol del descanso activo y el sueño en tu rendimiento Cómo armar una temporada de running realista y sostenible Si sos runner y tenés poco tiempo, mucho trabajo y querés rendir mejor sin agotarte… este episodio es para vos. 📚 Ya exploramos: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #running #rendimiento #entrenamiento #motivacion #podcast #recuperacion
¿El rendimiento depende de tus genes… o de lo que hacés todos los días? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos The Sports Gene de David Epstein y el debate entre genética, entrenamiento y mentalidad. 👉 Qué realmente define hasta dónde podés llegar. Hablamos de: Qué peso tiene la genética en el rendimiento Qué sí depende de vos Cómo influye la mentalidad en el progreso deportivo También exploramos: ✔ estudios comparativos de atletas ✔ genética vs entorno ✔ entrenamiento inteligente ✔ mentalidad y adaptación Si alguna vez dudaste de tu talento para correr… este episodio es para vos. 📚 Seguimos explorando libros como: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #running #genetica #rendimiento #sportsgene #motivacion
No estas viejo: te falta movilidad para seguir corriendo
28 jul 2026 - 00:35:19
En este episodio exploramos Built to Move, de Kelly y Juliet Starrett, para pensar una pregunta clave: ¿de que sirve entrenar mas si tu cuerpo no puede sostenerlo? Hablamos de movilidad, pies, caderas, respiracion, recuperacion y habitos simples para corredores que quieren durar mas, lesionarse menos y moverse mejor.
ENDURANCE de Scott Kelly: Lo que correr te enseña… cuando nadie te ve
07 jul 2026 - 00:25:38
No siempre es una carrera. No siempre hay meta. No siempre hay aplausos. A veces… solo estás tú, el esfuerzo… y el tiempo. En este episodio, inspirado en Endurance de Scott Kelly, exploramos un tipo de resistencia diferente: la que se construye en silencio, durante largos periodos, sin resultados inmediatos. Porque ya sea en el espacio… o corriendo… La verdadera prueba no es empezar. Es sostener. Hablamos de: Cómo mantener la disciplina en el largo plazo Qué hacer cuando el progreso no es visible La importancia de la rutina en entornos exigentes Cómo manejar la monotonía en el entrenamiento Por qué la constancia silenciosa supera a la motivación Este episodio es para ti si: Te cuesta sostener el hábito de correr Sientes que no avanzas lo suficientemente rápido Quieres construir una base sólida y duradera Porque la resistencia no se demuestra en un día… se construye en todos los días.
En este episodio analizamos Hacia rutas salvajes de Jon Krakauer, el fascinante relato que reconstruye la historia real de Chris McCandless, un joven decidido a romper con las reglas del mundo moderno para buscar una vida más auténtica y libre. A través de entrevistas, investigaciones y reflexiones personales, Krakauer nos guía por las motivaciones, sueños y contradicciones de McCandless, así como por el trágico desenlace de su aventura en la naturaleza salvaje de Alaska. Acompañame a descubrir qué enseñanzas deja este viaje sobre la libertad, la búsqueda interior y el precio de seguir un ideal sin concesiones.
La ciencia del Running: La ciencia que transforma tu entrenamiento
18 ago 2026 - 00:13:49
¿Qué diferencia a los corredores promedio de los atletas de élite? En The Science of Running, Steve Magness explora la ciencia real detrás del rendimiento en running y revela cómo entrenar de forma más inteligente para mejorar la velocidad, la resistencia y la eficiencia. En este episodio analizamos los principios científicos del entrenamiento, desde la fisiología del esfuerzo hasta los métodos que utilizan los mejores corredores del mundo para maximizar su rendimiento. Si te interesa correr más rápido, entrenar mejor o entender cómo funciona realmente el cuerpo humano bajo esfuerzo, este libro ofrece una mirada profunda y fascinante al lado científico del running. Un episodio ideal para corredores, deportistas y cualquier persona interesada en rendimiento, disciplina y mejora continua. 🏃♂️📚
El liderazgo que mantiene vivo a un equipo (y a vos corriendo)
15 may 2026 - 00:25:12
¿Qué hacés cuando todo sale mal? En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Endurance: Shackleton’s Incredible Voyage de Alfred Lansing y lo llevamos al mundo del running. 👉 Una historia real de supervivencia en condiciones extremas… con lecciones para tus ultras. Hablamos de: Qué decisiones mantienen vivo a un grupo Cómo sostener la moral cuando el plan se rompe Qué podés aplicar cuando llegás al km 80 Si corrés ultras o te gustan las historias de resiliencia real, este episodio te va a dejar pensando. 📚 Seguimos explorando libros como: Nacidos para correr De qué hablo cuando hablo de correr Correr, comer, vivir Ultramaratón 🎧 Suscribite y activá la campana para más episodios donde conectamos libros con running, mentalidad y rendimiento. #running #ultrarunning #motivacion #resiliencia #liderazgo
Runners que mejoran vs runners que no mejoran (Padre Rico, Padre Pobre - Resubido)
26 abr 2026 - 00:26:11
Sales a correr. Te esfuerzas. Cumples. Pero… ¿estás creciendo… o solo repitiendo? En este episodio, inspirado en Padre Rico, Padre Pobre, llevamos sus ideas al mundo del running: no todos los esfuerzos generan progreso… algunos solo te mantienen igual. Hablamos de: La diferencia entre “gastar energía” y “invertir en tu rendimiento” Por qué hacer siempre lo mismo no te hace mejorar Cómo tomar decisiones más inteligentes en tu entrenamiento La importancia de pensar a largo plazo Cómo construir hábitos que sí generen progreso real Este episodio es para ti si: Sientes que entrenas pero no avanzas Repites rutinas sin ver cambios Quieres correr mejor, no solo correr más Porque no se trata de cuánto entrenas…sino de cómo inviertes ese esfuerzo.
80/20 Running de Matt Fitzgerald: Por qué correr más lento te hace más rápido
17 abr 2026 - 00:13:47
¿Y si la clave para correr más rápido fuera entrenar más lento? En 80/20 Running, Matt Fitzgerald explica uno de los principios más utilizados por los corredores de élite: dedicar aproximadamente el 80% del entrenamiento a intensidades bajas y solo el 20% a esfuerzos intensos. En este episodio exploramos cómo funciona realmente este método, por qué la mayoría de los corredores entrenan demasiado fuerte todo el tiempo y cómo aplicar la regla 80/20 para mejorar tu resistencia, velocidad y recuperación. Si te interesa correr mejor, evitar lesiones y entrenar de forma más inteligente, este libro ofrece una guía práctica basada en ciencia y en el entrenamiento de los mejores atletas del mundo. Un episodio ideal para corredores, deportistas y cualquier persona interesada en rendimiento, disciplina y mejora continua.
La senda del corredor: El espíritu del running japonés
10 abr 2026 - 00:14:08
En este episodio exploramos La senda del corredor de Adharanand Finn, una inmersión fascinante en el universo del running japonés. A través de su experiencia en Japón, Finn descubre una cultura donde la disciplina, el esfuerzo colectivo y la humildad redefinen el significado de competir. Este libro va más allá del rendimiento físico: revela una filosofía del movimiento basada en el respeto, la constancia y el trabajo en equipo. Un episodio que invita a reflexionar sobre cómo diferentes culturas entienden el sacrificio, la excelencia y el propósito en el deporte.
Tu cabeza corre antes que tus piernas: el secreto del mindset runner (Mindset de Carol Dweck)
02 abr 2026 - 00:28:41
¿Por qué algunos runners avanzan… y otros se quedan siempre en el intento? No es solo el físico. Es tu mentalidad. En este episodio exploramos las ideas de Mindset de Carol Dweck aplicadas al running amateur: cómo pasar de una mentalidad fija (“no soy bueno para correr”) a una mentalidad de crecimiento que te permite mejorar, disfrutar y llegar más lejos. Hablamos de: Cómo vencer el miedo a empezar o a “no ser suficiente” Por qué el progreso importa más que el talento Cómo manejar la frustración en entrenamientos y carreras El poder de la constancia cuando los resultados no llegan rápido Cómo entrenar tu mente para no rendirte a mitad del camino Este episodio es para ti si: Estás empezando a correr Has abandonado entrenamientos o carreras antes de tiempo Sientes que no avanzas, aunque lo intentas Porque no necesitas ser un gran runner para empezar… pero necesitas el mindset correcto para convertirte en uno.
Corriendo con los keniatas: Corre mejor volviendo a lo básico
31 mar 2026 - 00:15:35
No tienen las mejores zapatillas. No tienen tecnología avanzada. No siguen planes complicados. Y aun así… dominan el running mundial. En este episodio, inspirado en Corriendo con los keniatas, exploramos qué hay detrás del éxito de los corredores kenianos… y qué puedes aprender tú como runner amateur. Hablamos de: Por qué correr simple puede ser más efectivo La importancia de la técnica natural y la economía de carrera Cómo entrenan realmente los mejores runners del mundo El rol de la mentalidad, la comunidad y la consistencia Qué hábitos puedes aplicar desde hoy sin complicarte Este episodio es para ti si: Sientes que estás sobrecomplicando tu entrenamiento Quieres mejorar sin depender de gadgets o planes extremos Buscas reconectar con el disfrute de correr Porque a veces… para correr mejor, no necesitas más… necesitas menos.
Corriendo con Sherman: La improbable carrera hacia la esperanza
20 mar 2026 - 00:22:38
En este episodio exploramos Running with Sherman de Christopher McDougall, una historia tan inesperada como inspiradora. Tras rescatar a un burro maltratado, McDougall descubre que el camino hacia la recuperación física y emocional puede encontrarse en los lugares más insólitos. Entre comunidad, naturaleza y carreras rurales, el libro combina humor, humanidad y resiliencia. Un episodio que nos recuerda que correr no siempre se trata de marcas personales, sino de conexión, propósito y segundas oportunidades.
En este episodio exploramos Once a Runner de John L. Parker Jr., considerada por muchos como la mejor novela jamás escrita sobre running. A través de la historia de Quenton Cassidy, el libro retrata la dedicación extrema, la disciplina silenciosa y la obsesión casi poética por alcanzar la excelencia. Más que una novela deportiva, es una reflexión sobre el sacrificio, el talento y el precio de perseguir un sueño que pocos comprenden. Un episodio para quienes saben que correr no es solo moverse, sino comprometerse profundamente con un propósito.
El Artista de la Resistencia: La mente detrás del límite humano
20 feb 2026 - 00:11:54
En este episodio exploramos The Endurance Artist de Jared Beasley, una obra que nos adentra en la figura enigmática de Lazarus Lake y en el universo brutal de la Barkley Marathons, una de las carreras más exigentes del mundo. Más que una historia sobre correr, este libro es una reflexión sobre la resistencia mental, la obsesión, la creatividad y el significado de llevar el cuerpo y la mente al extremo. Un episodio que invita a cuestionar qué nos impulsa a seguir cuando todo nos dice que paremos.
El auge de los Ultra Runners : Más allá del límite humano
13 feb 2026 - 00:13:55
En este episodio exploramos The Rise of the Ultra Runners de Adharanand Finn, un fascinante viaje al mundo del ultrarunning, donde las distancias extremas ponen a prueba no solo el cuerpo, sino también la mente. A través de su propia experiencia entrenando y compitiendo junto a algunos de los mejores corredores del mundo, Finn nos sumerge en una cultura de resistencia, comunidad y búsqueda personal. Este libro invita a reflexionar sobre los límites que creemos tener y hasta dónde podemos llegar cuando decidimos atravesarlos.
Quién se ha llevado mi queso: La Adaptación al Cambio
23 sept 2025 - 00:18:37
En este episodio reseñamos "¿Quién se ha llevado mi queso?" de Spencer Johnson, un clásico de la literatura motivacional que nos invita a reflexionar sobre el cambio, la adaptación y cómo enfrentamos la incertidumbre en la vida y en el trabajo. A través de una fábula sencilla, este libro nos muestra que el éxito depende de nuestra disposición a soltar lo viejo y atrevernos a buscar lo nuevo. Ideal para quienes buscan inspiración y herramientas prácticas para abrazar el cambio.
